跑步|健身运动课堂早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更有效！

俗话说“生命在于运动”，跑步和散步都是一项非常好的运动项目，它不仅可以让自己强身健体，还可以加快自身的血液循环速度，让自己看起来更加有精神，跑步因为门槛较低，成为最受欢迎的运动方式之一，在生活中很多人都选择晨跑，那么早上跑步和晚上散步，哪个效果更理想呢？一起了解下吧！#运动#
【 跑步|健身运动课堂早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更有效！】
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健身运动课堂：早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更有效？早上跑步30分钟因为工作的原因很多人下班后就可能吃完饭就休息了，所以更多的时候把跑步时间放在早上跑步，空气清新，温度也是非常的适宜，这时候跑步确实可以起到很好的效果，人在经过一晚上的休息之后晨跑可以让我们的身体更好地被唤醒，而且对自己的神经也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢和血液循环率，如果自己能够长期的坚持长跑，还可以提高自己的免疫力，此外晨跑也是燃脂效果最好的时间段，如果你每天坚持早上晨跑30分钟，在不久你会发现自己的身材发生了很大的变化。

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晚上散步60分钟晚上散步60分钟，其实相比于晨跑30分钟，最大的区别便是在运动强度上，运动强度不同，所带来的运动效果也不同，当然这种休闲的运动方式更适合一些身体素质比较差的老年人，比如在晚饭过后，去公园或者体育场进行适度的锻炼，不仅有利于促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，对睡眠也有很好的促进作用。

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给跑步者的建议：专业的运动装备让跑步更轻松装备一：运动手环

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当我们在跑步时，带着手机会影响我们的跑步速度，而且一不小心还会摔坏，所以运动手环成为了大家的不二之选。这款运动手环可以接听来电，也可以接受微信信息和QQ信息，而且出色的就是它的数据功能，心率、血压、肺活量、脂肪燃烧程度等，当然还能监测睡眠。结束语：不管是早上跑步还是晚上散步个个都有好处和坏处，不管选择哪个时间来跑步一定要根据自身的实际情况来确定，只有适合自己才是最好的，但跑步前后热身运动不能忽视，不然就可能会给身体带来一定的伤害。从读完本文后，配上智能设备，科学健康跑起来吧！