白头发|医生：白头发越长越多，不都是人老了，2种营养素要及时补充

在人们的印象当中，人年纪大了，头发自然就白了。而且很多老年人出现白头发都是很正常的事情。随着年纪的增大，头皮的毛囊当中分泌的黑色素也就随之减少了，长出白色头发就很正常了。这是人类衰老的一种标志而已。不过现在社会环境下，越来越多的人出现“少年白”的迹象，或者是因为工作和家庭等方方面面所带给人们的压力造成的，也有是因为一些比较大的刺激导致的。那么今天我们就来聊一聊关于白头的那些事，医生告诉大家，白头发越长越多，并不都是因为人老了，还有2种营养素要及时补充。一起通过下面的文章来了解一下医生所说，来看看吧。

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01维生素B族
欧美地区的人先不说，就拿亚种人来观察，亚洲人的发色都是偏黑，偶尔有些人群因为身体缺乏一些物质导致的先天性黄发或者有白化病的人出现的白发。年纪不大的人群几乎都是满头的黑色头发。当然也有出现白发的情况，这就要根据自身的生活习惯和饮食习惯造成的。年纪轻轻的长出白头发可能是缺乏维生素B一族的营养元素。因为毛囊当的黑色素主要来源于维生素B族。B族当中含有很多类型，比如B1、B2、B3、B6、B12。如果人体当中缺乏了这些维生素B族，就会导致毛囊当中的黑色素分泌不足，出现白色头发的情况。不仅如此缺少维生素B族还可能会引起人体出现贫血、虚弱等情况。头皮也会出现皮炎、脱发。那么在日常饮食当中，不妨多吃一些含有维生素B族的蔬菜食物，比如豆类、蘑菇等。可以有效的补充，预防白发过早出现。

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医生提醒：维生素B12是一种非常有利于人体的物质，但是它却大多存在于肉类当中，对于一些长期吃素，不吃肉的人来说，就会出现一些因为免疫力低下造成的疾病。所以补充维生素B族，无论是对白头发还是身体健康都是有好处的。
02赖氨酸
相信大多数人们都会因为头发出现白色的时候选择吃一些“黑色”的食物，比如黑芝麻、黑豆来补充黑色素。其实这种方法也确实有一定的效果，但是持续的时间不会太长。还有一个主要的问题就是因为身体内缺少赖氨酸这种物质。体内缺少赖氨酸这种物质是能够直接影响到头皮毛囊的黑色素分泌。所以想要缓解白头发的出现，多吃一些鱼虾、肉、谷物类食物是非常好的，因为这些食物当中所含的赖氨酸非常丰富，而且这些食物搭配可以多样化，不用担心只吃这些对身体其他营养的需求不到位。
所以大家不用一味认为白发头的出现就是人们进入老年期的表现。事实上还有因为身体内缺少这两种物质造成的。还有在日常的生活当中也需要注意一些习惯的改变。
1、少熬夜
熬夜这种情况，已经是当下很多年轻人的“专属”了，甚至认为只要过了夜里12点才算熬夜。这样想法是非常错误的。睡觉不仅仅是大脑休息，身体其他部位同样需要休息和调整。最重要的是可能会影响到内分泌的异常。内分泌异常就会导致激素的分泌失衡，从而出现黑发变白发。所以每天一定要做到足够多的休息，晚上睡觉时间不要小于8个小时。

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2、多梳头
头部的穴位也是很多的，况且头部的血管分布也是非常繁多的。我们经常性的梳头，就相当于给头皮毛囊做按摩。这样有利于刺激毛囊，同时促进血液循环，加速黑色素的分泌，长出黑头发就不是什么难事。