喝水|晨起第一杯水，不少人没喝对！先刷牙还是先喝水？看看医生怎么说

王婆婆每天早上起床，第一件事就是喝一杯水。王婆婆的老公就很纳闷。
“大早上，不刷牙就喝水，你这不是全喝的细菌嘛？”
“你懂啥，早上第一杯水是“排毒水”“美容水”，好着呢！而且最好是喝蜂蜜水，美容又养颜。”
王婆婆的姐妹也和王婆婆一样，早餐起床，先空腹喝一杯水。不过有人喝的是淡盐水，有人喝的是白开水。为什么早起第一杯水这么重要？早起的第一杯水到底该不该喝？该怎么喝呢？

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一、晨起第一杯水，为什么重要？人在睡觉时会消耗大量的水分，早上起床后会处于生理性缺水的状态，此时喝一杯水能有很好的补水水分效果。
同时早晨喝水也能刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，有促进排便、预防便秘的作用。喝了早晨第一杯水后，水能快速流经肠胃道，清洁消化道，使肠胃道细胞活化，可以调节肠胃、促进消化。
东南大学附属中大医院老年科主任医师任利群介绍，早起的一杯水，还可以防心血管病。未进食前喝一杯水，能起到稀释血液黏稠度、防止心脑血管疾病的作用。另外，早晨第一杯水还可以唤醒身体，让大脑迅速恢复到清醒状态。

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二、早上先刷牙还是先喝水？很多人担心，睡醒之后口腔里有很多细菌，早上如果不刷牙就喝水，相当于是在喝细菌。对此，解放军第302医院口腔科主任李雅彬建议，早上应先刷牙再喝水。
因为即使在前一晚睡前刷过牙，但也不能保证一些细菌和食物残渣都刷干净，加上夜间还会有新的细菌和菌斑会附着在牙齿上。食物残渣或污垢与唾液结合、沉积后，容易形成牙菌斑和牙结石。
如果没有刷牙就直接喝水，容易把细菌和污物都喝进体内。虽然不一定会对身体造成危害，但还是建议选择更健康的做法。
并且，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽建议，早晨第一杯水应该喝200毫升左右，水的温度与体温相当即可，切忌太热或太凉，喝水时最好小口慢饮，以喝完感觉舒服、不胀肚为宜。

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三、早晨起来到底该喝什么水？虽然早上喝水属于“百利无一害”，但喝什么水更好，也是有讲究的。
1.淡盐水
不建议早上起来就喝盐水。因为此时人体在缺水的状态下，如果直接喝盐水反而容易口干舌燥，还会导致血压升高，容易让高血压和心脏病患者等病情加重。
所以不建议高血压、冠心病、肾功能不好的人群饮用淡盐水。另外，正常人如果经常喝淡盐水，可能会导致盐摄入量超标，不利于身体健康。
2.蜂蜜水
【 喝水|晨起第一杯水，不少人没喝对！先刷牙还是先喝水？看看医生怎么说】虽然蜂蜜水有润肠通便的作用，但蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，如果早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易让血糖升高，进而影响食欲。
而且饮用蜂蜜水后，蜂蜜中的果糖需要在体内经过代谢转化成葡萄糖才能被吸收利用，这样就失去了早晨第一杯水清扫身体废弃物的作用。所以，不建议早晨第一杯水喝蜂蜜水。

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3.温开水
温开水大约在30℃-35℃，比凉白开接近体温，喝的时候不易烫嘴，也不会让肠胃受到刺激，更容易被人体所吸收。所以建议早晨第一杯水要喝温开水。
四、关于喝水还有这些问题关于喝水，有一些常见的疑问和迷思，下面就挑3个大家最关心的喝水问题来一一解答。