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而到了五十岁以后 , 则会进入到疾病的高发期 , 许多慢性疾病如糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中甚至癌症 , 都会在这个时候找上门来 。 因此 , 养生也就成了许多人五十岁以后日常生活的重要内容 , 而养生的方法有许多 , 归纳起来就是需要注意3勤3懒 , 可以预防疾病 , 健康长寿 。
3勤
1.勤晒太阳
大家都知道 , 中年以后人体骨骼中的钙质就会加速流失 , 所以年龄越大 , 骨质疏松症就越容易发生 。 勤晒太阳首先可以促进钙的吸收 , 防止骨钙过快流失 , 预防骨质疏松 。 另外通过勤晒太阳 , 也就是要大家多到户外活动 , 呼吸新鲜空气 , 舒展筋骨 , 也可以增强免疫力 , 控制体重 , 减少疾病发生 。
2.勤运动
生命在于运动 , 无论处于任何年龄段 , 都不要疏于运动 。 纵观那些生活非常自律 , 长期坚持运动的明星如郭富城、李若彤等 , 其外表看上去都会比实际年龄要年轻得多 , 除了这些明星会保养以外 , 运动也是功不可没的 。 运动可以增强体质 , 促进血液循环 , 加快身体新陈代谢 , 提高睡眠质量 , 总的来说就是运动可以延缓衰老 , 预防疾病 。
【疾病|50岁以上是疾病高发期,医生提醒:注意3勤3懒,可以健康长寿 .】
3.勤微笑
常言道“笑一笑 , 十年少” , 勤微笑的深层含义 , 其实是要让大家保持乐观开朗 , 轻松愉快的心态 。 在中医方面有情志养生一说 , 就是说人的不良情绪会对身体有所影响 , 比如长期情绪低落 , 悲观的人容易肝气郁结 , 而易激动大怒之人又容易肝火上升 , 所谓“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾” 。 而从西医的角度分析 , 情绪的大起大落会导致内分泌失调 , 同样容易引起疾病 。
情绪和人体健康的关系一直备受关注 , 有研究认为 , 经常保持好心情 , 能够提高人体免疫力 , 有效预防癌症的发生率 , 而抑郁情绪则会让人体免疫力下降 , 如果长期压抑 , 会引发各种疾病甚至癌症发生 。
3懒
1.懒熬夜
对于大多数人来说 , 年龄越大其实睡眠时间会越短 , 即使周末也再难睡个懒觉 。 如果再熬夜的话 , 失去的睡眠时间不仅补不回来 , 还会使生物钟紊乱 , 内分泌失调 , 加速皮肤和身体各脏器的老化 。 有研究显示 , 高血压病和癌症的发生 , 其中一个高危因素就是长期熬夜 。
2.懒动怒
生气其实是对自己的惩罚 , 动怒会使肾上腺素飙升 , 许多高血压患者就是因为动怒而引发脑出血 , 所以五十岁以后凡事都要保持心平气和 , 避免情绪大起大落 。
3.懒硬撑
五十岁以后的身体已比不上年轻时 , 出现任何不舒服的症状 , 切记及早到医院就诊 , 查明原因 , 及早治疗 。 笔者在医院就碰到不少中老年人 , 小病熬成大病 , 癌症早期熬到晚期才来医院的 , 但多数已为时已晚 , 所以一旦生病不要硬撑 。
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