建议中老年人：进入“毒五月”，要“忌2事吃3宝”，安稳过夏天 _健康小知识

进入农历五月份，阳气旺盛，天气潮湿又炎热，适合蛇虫鼠蚁的繁殖，暑气旺盛，甚至会影响到人们的身体，尤其是体质本就不好的中老年人，所以又称五月份为“毒五月” 。

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进入毒五月后，中老年人应该谨记老传统，要忌2事吃3宝，在饮食方面多加注意，才可以祛湿消暑，补充体力与能量，舒舒服服过夏天。
忌2事——1、游泳
酷暑难耐，雨水增多，水位也有所上涨，这个时候很多爱健身的大爷大妈们会选择去野外野游，觉得既能锻炼身体，还可以给身体降温，带来凉爽，但其实这样做是非常伤身体的。

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因为五月份湿气重，户外环境恶劣不卫生，细菌滋生，在外游水不仅会加重体内的湿气，还很容易着凉或者生病，水流湍急甚至出现溺水的情况，反而会得不偿失。所以五月份的中老年人应该远离水边，尽量少游泳。
忌2事——2、晚睡
进入夏季，昼长夜短，天黑得越来越晚，再加上白天气温过高不宜出门，老人们也会选择在傍晚以后出门活动身体，长此以往就会不知不觉形成晚睡、熬夜的坏习惯，进入毒五月还是戒好。

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日出而作，日落而息是几千年来所形成的符合我们身体器官运行的作息。经常熬晚睡本就会造成气血亏损，更何况农历五月的湿热天气，人们的身子不太爽利，此时熬夜会更加伤身。
因此，在五月份建议中老年人要早睡早起，少游泳，同时在吃的食物方面也要多多注意，多吃夏季的“三宝” ，应季而食，身体才能好。
吃3宝——1.黑豆
从小就听身边的老人说， “夏天吃豆，胜过吃肉” 。在大部分豆类中，黑豆的营养最为丰富，也比较常见，五月份吃最好不过。不过它质地较硬，不好消化，所以建议中老年人将豆子泡软榨成豆浆喝。

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如果觉得麻烦，也可以直接入手三川归黑豆浆粉，它以饱满的黑豆为基础，加上黑米，经过现代研磨技术加工，粉质十分精细。为让豆浆喝起来更甜，还特别增添麦芽糖，甜度适中，热量较低。

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而且，三川归黑豆浆粉泡起来也很简单，豆浆口感流畅无豆渣，十分润燥解暑，豆香四溢，闲暇时可以来一杯黑豆浆，就可以帮您补充身体所需的营养。
吃3宝——2.薏米
五月湿气重，中老年人受湿气影响还可能会食欲变差，身体乏力，让祛湿显得十分有必要。说到祛湿，大家最先想到的一定是薏米，但薏米外壳坚硬，最好炒熟后磨成粉吃比较好。

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当然，我们也可以尝尝七度方薏湿膏，它将薏米、赤小豆、山药等食材炒制再研磨成粉，再加入少许麦芽糖蒸制成营养满满的糕点，中老年人吃起来也很好消化。

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【建议中老年人：进入“毒五月”，要“忌2事吃3宝”，安稳过夏天】此外，七度方薏湿膏外皮还沾一层白色的糯米粉，让糕点吃起来更加松软可口，软软糯糯的，味道很香甜，既补充营养，又能帮助身体排湿，装在罐子里也不用担心糕点受潮而影响口感。
吃3宝——3.红枣