刷对牙更关键，教你刷牙的正确方法，建议参考 _健康小知识

“诶你这孩子，怎么不刷牙就直接吃早餐呢？”
“我昨天在网上看到一篇文章，说先吃早餐再刷牙更健康”
【刷对牙更关键，教你刷牙的正确方法，建议参考】“我活了这么久，还没听说过这个说法了，什么人会不刷牙就吃早餐呢？这得多脏啊？”
“人家美国就是，先吃的早餐才刷牙，你的观念已经过时啦……”
老实说，关于“先刷牙”还是“先吃早餐” ，这个争议已经持续了很长时间了——
饭前派认为：不刷牙吃早饭，岂不是把口腔内的细菌都吃进肚子里了？这不得闹肚子。
饭后派则认为：刷牙了再吃早餐，无异于是在做白功，等吃完一起刷岂不是更方便卫生？
那到底先吃早餐再刷牙会不会有危害呢？

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一、不刷牙就吃早餐，到底好不好？
相信有不少人在晨起后会先吃早餐，吃完早餐后再一起刷牙，但听人说这样做不健康，心里难免有些害怕。
刷牙的目的，主要是为了清除口腔内的食物残渣和细菌，但晨起的刷牙主要是清洁口腔内的细菌。因为在睡眠状态下，口腔内的唾液分泌量会大大减少，这样一来细菌的滋生会变本加厉，醒来后口腔内会有大量的细菌。
那对于这个问题，牙科医生又是持什么看法呢？
美国加州口腔科医生Dr.DonPeresleteDDS认为，起床后应该先刷牙再吃早餐。刷牙可清理口腔内积攒的细菌，保持清洁的口腔摄入食物会更加有食欲。
与之相反的是，牙周病科专家黄仁勇建议吃完早餐后再刷牙，因为刷完牙吃早餐会让我们牙齿干净的时间缩短。而吃完早餐后再刷牙，可以让牙齿保持在清洁状态下。
同样，上海交通大学医学院附属第九人民医院种植科主治医师闫恺潇认为，先吃饭再刷牙更为合适。因为这样做可以让牙齿上残留的牙菌斑、食物残渣得到清洁，起到一举两得的作用，可让口腔长时间保持在卫生状态下。
当然啦，如若你自己的习惯是先刷牙再吃早餐，自然也是可以的。主要根据自己的习惯来，吃完早餐后可以适当漱口下。

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二、晨起喝水等于喝细菌？
不少人可能会担心起床后不刷牙就直接喝水，不就相当于将口腔的细菌都喝下去了吗？
其实，口腔内的细菌通过喝水是带不走的，细菌主要会集中在牙垢内，牙垢就是牙菌斑。当牙齿上存在牙菌斑时，用手触摸会滑溜溜的，晨起时牙齿的状态多是这种。
牙菌斑的清理一般只能依靠物理作用破坏，如刷牙、摩擦等，喝水所带来的摩擦力是可以忽略不计的。
晨起喝一杯水，可以给健康带来不少的好处，包括可以让缺水的身体补充代谢失去的水分；促进胃肠道蠕动，预防便秘；冲淡胃酸，让胃肠道功能保持在良好状态下；以及增加血容量，促进血液循环，能让大脑可以快速苏醒过来。
一般建议晨起喝白开水即可，不要喝果汁、咖啡、牛奶、盐水等饮品，这些饮品无法让身体补充水分，还容易进一步加重身体的缺水状态。

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需要注意的是，晨起后，真正不建议做的是这三件事。
1、用力排便
不少人晨起时间比较紧张，排便也是尽可能的压缩时间，会反复憋劲、用力。但这样做其实很危险，憋劲会导致肠道的主动收缩能力下降，容易加重便秘问题。
而用力排便则会导致腹压上升，继而让血压也随之上升，让心脏负担加重。