女人常吃什么食物可以美容养颜，抗衰老！ _健康小知识

俗话说女为悦己者容，容颜一直是女性看重的方面，爱美，更是无论老少都具备的一个特点。不管在什么时候，在什么环境下，女性都希望自己能一直保持美好的容颜，面色红润有光泽，这样会让别人看到自己更有精气神。

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不过我们也知道，面色的红润和光泽很难一直保持，随着年龄的增长，女性皮肤会逐渐衰老松弛，血液循环的能力也有所下降，这都会让脸色变得发黄，皮肤干燥无光泽。
想要一直保持皮肤的光泽和脸色的红润，女性不妨可以从食补上入手，平时多吃这些食物，能很好地保持容颜和气色，延缓衰老。

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1.莲藕

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莲藕是一个高纤维的食物，口感清甜可口，沁人心脾，因为它的高纤维含量，造就了莲藕是很好的帮助代谢和排毒的食材。女性在平时可以经常吃莲藕，能够帮助身体内毒素的排出，减少毒素堆积造成的皮肤问题，而且莲藕可以美容养颜，坚持吃皮肤肤色也会变好。

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2.花生

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花生又叫长生果，可见它的功效非常突出。人体每天需要摄入一定量的坚果，来保持身体各种营养和热量的摄取，花生作为坚果中的一种，就非常适合女性食用。
花生中含有亚油酸，能够促进肠胃蠕动能力，加快身体内代谢和毒素排出，同时花生还有一定的抗氧化能力，能减缓皮肤衰老速度。
【女人常吃什么食物可以美容养颜，抗衰老！】而且生花生也是非常不错的养胃食物，每天一小把花生能养护肠胃，增加对肠胃的保护能力，促进身体吸收。不过在吃花生时，要注意的是，花生虽好，不可吃多，吃多了容易导致胀气，对肠胃不好的人来说增加了肠胃的消化负担。
另外花生最好的食用方式是生吃或是水煮，能最大程度发挥花生的营养，尽量减少油炸方式，避免热量超标。

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3.樱桃

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樱桃中含有丰富的铁离子，是补血补气的好帮手，女性可以在樱桃季节时，多吃一点樱桃。樱桃的口味酸甜可口，且含有丰富的维生素和矿物质，都能够帮助身体吸收营养的同时，提高皮肤的气色，排出体内的毒素，让整个人看上去更水润，有光泽。

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4.豆制品

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保持容颜不老的重要因素就是身体内雌激素的稳定，雌激素稳定会促进血液循环，保持身体的代谢能力。随着年龄的增长，女性体内的雌激素会持续下降，这就需要从食物中额外补充雌激素的摄入。
豆制品中含有大量的雌激素和黄体酮，是天然的美容神器，能够帮助提高女性身体内不足的雌激素，来促进血液循环，增加气血，让脸色看上去更红润，皮肤也会因为有雌激素的供养而变得有弹性，显得年轻有朝气。女性平时可以多吃一些磨制豆腐，喝豆浆或是吃一些黄豆制品。