容易“升脂”的3种主食，效果堪比喝油，高血脂的人尽量少吃 _健康小知识

现在随着我们社会的发展，三高患者越来越多，而且现在三高患者已经不仅仅局限于中老年人，现在的年轻人患上三高的几率也越来越大。尤其是现在高血脂患者，增长率越来越高，因为现在人的饮食习惯和生活习惯都大变样了。
因为高血脂最需要在饮食上和习惯上多注意，但是现在年轻人的不良习惯也是越来越多。现在食物多样化，可以选择自己喜欢的食物，所以就会有很多人不喜欢吃蔬菜，就喜欢那些高脂肪、高热量的食物。

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高脂肪和高热量的食物能够破坏人体的健康情况，虽然现在很多血脂高的人会觉得科学饮食，适当的减肥，就能给身体一个比较健康的状态，但是有时候就是很平常的东西吃下去血脂就会只加不减，体重也不会往下掉。
就是因为我们平时吃的主食里面的碳水化合物是很多的，吃多的话比较容易升糖，所以血糖高的人也会很少吃主食，但是米饭对血脂高的人来说是可以吃的，吃米饭能够提供人体所需要的能量。

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这3种主食，热量堪比喝油，血脂高的尽量少碰
第一种、肉馅水饺
水饺因为做起来简单又方便，而且味道多种，所以很多人会喜欢吃，但是里面的热量含量很高，比如说猪肉馅的，血脂高的人本来就是不能吃大鱼大肉的东西，更别说肉馅的饺子了，热量多，淀粉含量多，容易长脂肪。

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第二种、米皮
夏天来了，不论是在夜市还是中午摆摊的地方，米皮和凉皮是必不可少的。米皮在制作的过程中会放上花生、辣椒油、各种调味料和香油，就因为里面加了各种调味料和辣椒油，所以里面的热量能赶上3碗米饭。
第三种、炒面
炒面制作时间短，所以很多人在吃饭的时候会选择它，炒面在制作的时候就会放大量的油进去，为了增加面的口感，也会放上各种调味料，里面还会多放肉。热量和油脂量是很大的，吃多的话不仅体重会上升，血脂也会往上升。

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可以多吃这2种蔬菜，补充维生素的同时，或能稳定血脂
1、芦笋
芦笋里面含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质和人体需要的微量元素等。还能在一定程度上对提高免疫力有作用。多吃点芦笋对于高血脂、高血压和动脉硬化是有一定的缓解作用。
2、胡萝卜
都知道胡萝卜有一定明目的作用。胡萝卜里面还含有大良的生物钾，当钾在进入血液之后，是能够将血液中的油脂乳化，还能够把体内的垃圾排出来，是可以达到降血脂的作用的。

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不仅要在饮食方面注意，生活中还需要在这2方面注意，或能有助于降低血脂
一、多补充营养物质
血脂高的人平时除了需要在饮食方面格外注意，还需要多补充一些营养物质，就比如说普贝双舒。普贝双舒里面是从天贝粉、蛹虫草、、人参、葛根等稀有物质和十几种中药材里面提炼出来的。
普贝双舒可以补充人体所缺乏的维生素，而且可以在一定程度上帮助稳定血脂。普贝双舒是能比较好的降低血液中的胆固醇，能够保持血管循环正常，对心血管疾病有一定缓解作用。
普贝双舒还有能比较好的抗肿瘤作用，还有抗衰老、抗氧化和降血脂等作用，还能在一定程度上防止冠状动脉和心脏主动脉血管硬化。血脂高的人可以每天吃2粒普贝双舒，坚持使用或能起到养护血管和稳定血脂的作用。