在夏季，你的心理幸福感会更高吗？ _健康小知识

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文献：Begdache,Lina,etal."DynamicAssociationbetweenDailyAlternateHealthyEatingIndex,Exercise,Sleep,SeasonalChangeandMentalDistressamongYoungandMatureMenandWomen."JournalofAffectiveDisordersReports(2021):100157.
DOI：https://doi.org/10.1016/j.jadr.2021.100157
作者：平原|封面：JungyounKim
提起夏天，我们可能会想到高考、青春、蝉鸣、西瓜……在很多诗人的笔下，夏天也是浪漫又富有生气的：“我是否可以把你比喻成夏天？虽然你比夏天更可爱更温和”；“在夏天，我们吃绿豆，桃，樱桃和甜瓜。在各种意义上都漫长且愉快，日子发生声响。 ”人们在夏天的体验感往往更好，最近一项来自纽约州立大学宾厄姆顿大学的研究也证实了这一点。报告称，与秋天相比，人们的精神压力在夏天会减少。
该研究的作者Begdache在先前发表的研究中表明，精神压力和运动频率与不同的饮食和生活方式有关。在这项新的研究中， Begdache和他的同事们想要调查饮食质量、睡眠质量、锻炼、季节变化和精神压力之间的关系，进而描述它们在精神压力中的复杂作用。因为饮食、睡眠、锻炼和季节变化与精神压力之间的关系是多维且复杂的。这些变量在某种程度上相互交织，一个因素的改变可能会同时改变其他因素的方向，从而影响到整体的情绪。因此，研究人员收集了不同年龄（19-29岁）的个体在饮食、睡眠、整体健康状况、锻炼和精神压力方面的日常数据，并在夏秋两季对他们进行了为期四周的跟踪调查，总共采集了两年的数据。

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在本研究中，研究人员发现:
1.高质量的饮食与心理健康有关。
2.良好的睡眠质量与心理和整体健康，以及更高的饮食质量和锻炼频率有关。
3.季节变化对饮食质量和心理健康有影响。
4.与秋季相比，夏季的精神压力往往较低。
5.季节变化与饮食质量和心理健康的变化有关。
研究人员评估夏秋季节的影响，是为了权衡昼夜节律变化对心理健康的潜在影响。先前研究表明夏季与更好的心理健康相关，这可以解释为夏季白昼的增长增加了大脑血清素水平。从运作机制来说，昼夜节律的紊乱以及日光的缩短会刺激血清素向褪黑素的转化，这意味着褪黑素在黑暗期产生会导致情绪低落。而褪黑素的合成速率取决于昼夜周期的长短。它的生物合成随白天到来而减少，并在黑暗期激增，这解释了为什么季节性情感障碍（SAD）在秋季和冬季流行。因此，在秋冬两季，光疗法经常被用于季节性情感障碍的缓解。
【在夏季，你的心理幸福感会更高吗？】所以，在夏天的太阳中，你来人间一趟，你要看看太阳，和你的心上人，一起走在街上。

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