疑难病|据说这个动作没人能坚持五秒钟!每天坚持练身强体壮,延年益寿!

医家养生,提倡“养生先养心,养心先养德,强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动,需要动静结合,希望能把我所学到的都分享给大家,关注我了解更多!

疑难病|据说这个动作没人能坚持五秒钟!每天坚持练身强体壮,延年益寿!
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在自然界里,火烈鸟天生就拥有优秀的平衡力,它能不费吹灰之力就完成单脚站立的姿势,而且几乎不会摔倒。火烈鸟这种单脚站立的姿势,与人类界的一个健身动作十分相似——即金鸡独立,一种看似简单,却颇有要领,对身体健康大有裨益。
众所周知,金鸡独立这个动作,主要是用来练习平衡的。这个动作不仅能起到练习平衡的作用,同时如果完成度很好,则说明自己非常健康和长寿。每个人都希望自己健康和长寿,但是健康和长寿是有一定方法的。有人认为,如果做金鸡独立的动作能坚持十秒左右,说明身体非常健康,而且还会预示着寿命比较长。并且,这个动作已被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。

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疑难病|据说这个动作没人能坚持五秒钟!每天坚持练身强体壮,延年益寿!】长期坚持“金鸡独立”大有裨益

  • 调节身体平衡,增强脚踝关节力量,有效避免习惯性崴脚。如果你闭眼“金鸡独立”坚持不到10秒,说明本体感觉较差,有崴脚的风险哦。
  • 有效锻炼大脑,可以促进大脑的活动,对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。
  • 促进血液循环,当身体保持平衡时,人体内的血液会从心脏流通到脚底、四肢,加快血液循环。随之,身体内的新陈代谢也会加快,使体内的代谢废物迅速排出,令人倍感轻松。
  • 金鸡独立可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有很好的疗效。


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闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。金鸡独立为何要闭眼?
闭眼是,人体调节平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
许多人起初1分钟都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。
经常单腿站,健康自到来

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“金鸡独立”该怎么做?
  • 挺胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝,全身力量放在脚上;
  • 然后闭眼,抬起右腿,脚尖向下,右脚面绷平向前,两手叉腰,自然呼吸。
  • 感觉腿酸、胀,麻时,换左腿抬起。每天站够2分钟足以。
  • 随着腿部力量加大,可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力,若膝盖疼痛减少站立时间或停止。


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养生小妙招:
早晨起来,我们要先刷牙,再喝水,大多数人习惯都是先喝水,再刷牙,这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内
每天吃一个西红柿或者苹果,可以满足一天的维生素c的需要
每晚睡觉之前用醋泡泡脚,可以帮助睡眠,起到健身安神之效
看完之后你有什么感想呢?我会把重要的事情说的特别特别清楚,不管是好话还是坏话,都希望能对你有所帮助,祝看到这条文章的所有人平安健康。