秋季|秋已至，谨记“润肺养胃”，喝二茶、吃三果、做四事，健康一整年

秋季的开始，预示着炎热的夏季即将过去，秋季即将来临，但依然非常炎热，谨记防“秋老虎”。
夏秋交替，仍未出伏，暑气难消。很多地方仍处于炎热的夏季，早晚温差逐渐明显，白天很热，夜晚比较凉爽。
此阶段更应该注重身体的养生，尤其是养护肺部和胃部，为秋冬健康打下坚实基础。

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秋已至，伏未出，润肺养胃
“润肺”
中医讲：秋季，燥邪当令。而“燥胜伤津”，最容易伤肺。人们容易出现皮肤干燥，皱纹增多，口干舌燥，干咳少痰，甚至大便干结，毛发脱落等问题。
这个时节一定要注重养阴润肺，防秋燥，避免剧烈运动，过度劳累等耗散精气津液的行为。
饮食上应该少吃辛辣刺激，熏烤类的食物，多吃莲藕，银耳等滋阴润燥的食物，有助于肺部越来越“润”。

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“养胃”
夏秋交替，气候越来越干燥，而这段时间更应该注重身体的养生。
【 秋季|秋已至，谨记“润肺养胃”，喝二茶、吃三果、做四事，健康一整年】天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，这个时候饮食多吃些甘淡滋润的食物，更有助补脾胃，养肺润肠。
胃喜温恶寒，这个时间段最好吃一些温性食物，避免吃寒凉的食物，同时做好胃部保暖，避免胃部着凉。

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谨记“二茶、三果、四事”，更健康
二茶
蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子搭配在一起代茶饮用，每天喝一杯有助于清肺、润肺。
柚子富含维生素C，有助于增强身体免疫力，清热去火，止咳化痰；
蜂蜜含有蛋白质，氨基酸，维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用有助润肺养肺。
蜂蜜加柚子制成蜂蜜柚子茶具有补中润燥，润肺补虚的作用，保持肺部干干净净，预防肺功能下降。

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外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，由于心与小肠互为表里，心脏为肠道运化提供能量，肠道负担多些，则心脏负荷加大，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等诸多症状，根在胆
根在胆,抽空到附近郊野采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，用电磁炉烧汤平时宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有乐，欣然自得，平时保持好的心情！

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三果
柑橘
秋季柑橘大量上市，非常适合秋冬季节食用。
中医认为，柑橘具有养阴生津，助消化，止咳化痰等功效，肺功能不足的人适当吃一点，保持肺不干净。
柑橘里含有β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，改善秋季口干舌燥等症状。

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苹果
秋季是收获的季节，苹果逐渐成熟，青苹果味道酸涩对身体好处却非常多。
多吃苹果具有降压的功效，可以减少胆固醇生成，还有助软化血管，也有助增强人体记忆力，降低患老年痴呆风险。
多吃苹果更有助于加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，维持肠道干干净净，减少有害物质残留，保护肠胃粘膜。