秋季|秋已至，谨记“润肺养胃”，喝二茶、吃三果、做四事，健康一整年( 二 )

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梨
梨，是秋季的应季水果，梨含有蛋白质，脂肪，糖素，纤维钙等成分，具有化痰止咳的功效，还有助润肺防燥。
梨性寒注湿，多吃容易伤脾胃，所以吃梨希望大家一定要适量可以将梨制成冰糖雪梨食用更有助于清咽润喉。

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四事
少吃辛辣食物
中医认为，酸味具有收敛作用，而辛辣具有发散作用，秋季宜收不宜散，利于养肺。
所以在秋季适当吃一点酸性食物更有助于保养身体健康辛辣刺激的食物，劝你赶紧管住嘴，比如葱、姜、辣椒等等，一定要忌口。
起居宜早不宜晚
入秋之后，对抗燥邪，起居一定要早一点，早睡早起更适合养生。早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多对抗造血。
立秋之后早睡能够集聚身体中的阳气，增强抵抗力，还有助于保护肺部健康维持身体内环境稳定。
可以找一处空气清新的地方练习深呼吸，呼气时小腹微向外张，呼气时小腹内脸控制自己的呼吸，增加胸腔容量，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。

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适量运动
运动有助于血液循环，气体交换还可以提高心肺功能运动也可以使皮肤汗腺打开，促进体内毒素垃圾排出。
入秋之后适当运动能够给身体良好的刺激，有助于体温调节不断处于紧张状态，有助于人体对环境变化的适应能力。
清晨或者傍晚进行有氧运动，比如慢跑、走路等，让身体微微出汗，更有助于身体健康，维持身体内环境稳定。

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心情舒畅，避免烦躁
中医认为：秋燥，燥气上升，容易伤津液，损伤身体健康。进入秋季之后，阳气逐渐收敛，人的情绪也会波动，比较敏感，尤其是肺气偏虚的人。
情绪的调节很重要，保证心情舒畅，避免烦躁，如果遇到不顺心的事情，可以与家人朋友交流，让自己更加轻松。

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