甘油三酯超标？“忌2物、吃2酸、喝2水”，或能让血管畅通些 _健康小知识

我们都知道血管遍布全身各处，主要为身体各个器官和部位输送血液和养分，只有保证血管畅通无阻，血液能够自由流动，才能够源源不断地给身体提供新鲜的血液和氧气，生命才得以正常运转。

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但是近几年来，血管方面的疾病却频发，像人们最常见的高血糖，高血压，高血脂，心梗脑梗等问题，对于很多中老年来说也是比较熟悉的，很多老年人也是深受这些疾病的毒害。
其实大部分血管疾病主要与饮食有一定关系，如果经常饮食不合理，常吃高脂肪，高热量食物必然会导致脂肪堆积，对血管也会产生一定的负担，时间长了也会降低血管功能，导致血管堵塞引发各方面血管疾病。

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3类人是高血脂的高危人群，看看有没有你？
1、高血脂遗传者
三高疾病也具有一定的遗传性，如果家族基因遗传所引起的甘油三酯偏高的话，那么大家在平时一定要做好预防工作，首先要养成良好的饮食习惯，严格控制饮食，定期做检查。
2、运动较少者
长期久坐不运动的人会影响自身代谢，而且还会导致更多的脂肪堆积，体内脂肪多了，甘油三酯水平也容易升高。

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3、重口味饮食者
现在很多人的口味越来越重，有的人也是无辣不欢，经常吃一些刺激性高脂肪高热量的食物，这种食物吃多了就会导致脂肪堆积，而且还会引发高脂血症。
甘油三酯超标？“忌2物、吃2酸、喝2水” ，或能让血管畅通些
忌2物
1、咸鸭蛋
咸鸭蛋也是比较常见的食物，风味都特特别适合当下饭菜，是咸鸭蛋当中的胆固醇和盐分含量都比较高，对血管的伤害比较大，如果本身甘油三酯就已经限高了，尽量少吃咸鸭蛋。

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2、猪蹄
猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，很多人都觉得多吃猪蹄能够补充胶原蛋白，其实这种说法是片面的，经常吃猪蹄，不但起不到美容养颜的效果，反而会引发肥胖问题，很容易诱发血管方面的疾病，因为猪蹄的热量和胆固醇含量都是非常高的，尤其是血脂偏高的人要尽量忌口。

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吃2酸
1、猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素C ，同时猕猴桃当中还含有精氨酸，可以帮助疏通血管，促进血液循环，如果在平时适当吃猕猴桃，帮助平衡血液当中的酸碱度，稀释血液浓度，既能减少自由基对血管的伤害，还可以预防血脂偏高的现象。

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2、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的有健脾开胃的效果，同时山楂当中的黄酮类物质还能够促进代谢，排除身体当中的毒素垃圾，另外适当吃山楂也能促进脂肪燃烧，降低甘油三酯和胆固醇的含量，能够有效呵护血管健康。

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【甘油三酯超标？“忌2物、吃2酸、喝2水”，或能让血管畅通些】喝2水
1、豆浆
豆浆属于豆制品，不仅可以为我们补充植物雌激素，才能够补充优质蛋白质，同时豆浆当中的皂苷等营养成分，能够帮助清理血液当中的血脂，降低血脂含量，远离高血脂，对于血脂偏高的人群来说通过喝豆浆补充优质蛋白质也是比较不错的选择。