肝不好，少做3事，少吃2物，多喝1水，肝脏或会慢慢变健康 _健康小知识

肝脏为五脏之首，有着“将军之官”一称，而这也说明了它的重要性，现代医学研究表明，肝脏负责着身体的凝血、消化系统，同时具有解毒、合成、代谢、分解等任务，负责协调全体工作。

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因肝脏功能繁多，因此，当肝脏病变后，身体也会相应的出现一些异常，但因肝脏内部没有痛感神经，很容易使肝病在不知情的情况下，持续恶化。
因此，大多数肝癌患者在查出肝癌时，就已经是晚期了，我国著名肝病科专家汤钊猷院士曾说过：“肝病的预防要大于治疗” 。
因此想要肝脏健康，就要做好以下这几点。

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01
少做3事
1、少熬夜
肝脏有着“血海”一称，而血液的供给，是为了给肝脏供给营养成分，从而使其完成各种任务。
若是经常熬夜，就会导致血液不能顺利回流到肝脏中，在夜间，本该高效率运转的肝脏却因缺乏物质，而降低工作效率。
此时大量的毒素就会因代谢不及时而在肝内堆积，从而影响到肝脏健康。

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2、少喝酒
酒是我国从古至今流传下来的，酒文化穿插我国历史，见证一朝一代的兴衰，流传至今，仍有很多人对之迷恋。
但是酒水对于肝脏来说是极其不友好的，酒水中的酒精，不仅会加重肝脏解毒负担，还会在分解过程中，生成乙醛。
乙醛对肝脏来说是一个“隐形杀手” ，它能使大面积的肝脏细胞出现受损、死亡，从而引发肝脏病变。

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3、少生气
古书记载：“肝主情志” ，情绪的好坏，也会对肝脏健康，造成影响，若是平时总是爱生气、郁郁寡欢，这就会造成肝气疏泄不畅，出现堵塞现象。
堵塞的肝气最终会化火上亢，危害肝脏健康，因此，平时还是要保持一个良好的心态，少生气，学会释放情绪，不要什么事情都憋在心里。

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02
少吃2物
1、少吃高脂食物
脂肪是细胞活动能量的主要来源之一，因此，日常生活中适当的补充脂肪是很有必要的。
但若是摄入脂肪过量，不仅会加重肝脏分解脂肪的负担，还会造成脂肪堆积，从而影响到肝脏的运转。

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2、少吃过夜饭
过夜饭也指放置时间过长的食物，超过8小时即超出健康时间，此时，食物中就会滋生出亚硝酸盐这种间接致癌物。
它在摄入体内后，会与体内氨类物质反应生成致癌物亚硝胺，从而使肝脏细胞出现变性、癌变，诱发肝癌。

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【肝不好，少做3事，少吃2物，多喝1水，肝脏或会慢慢变健康】03
多喝1水
水是万物之源，人体组织中，含有将近70%的水分，并且肝脏解毒、合成物质，都离不开水分子的参与。
《神农百草经》中记载：“肝喜阴” ，若是能养成常喝水的好习惯，即可为肝脏营造湿润的工作环境，从而呵护肝脏健康。
但对于肝脏不好的人来说，平时只是喝白开水效果不够明显，因此，可以将一些富含益肝元素的植物泡入杯中，一同饮用。
《本草纲目》记载：“菊花，性平味甘，久服可利血气，平肝降火、疏肝解郁、轻身、延年” 。