28岁的女老师死于失眠，家人痛哭不已，医生：这3味东西还在吃？ _健康小知识

失眠早已成为现代文明社会的文明疾病，是每个人都会或多或少经历的事情。平常生活中要是经常感到自己无法入睡或者是进入睡眠状态的时间变长，往往会导致身体和心理上的劳累与憔悴。但是经常使用药物也会对睡眠产生一定的影响，虽然一些安神助眠的药物能够帮助睡眠，但是经常吃就会导致身体产生严重的依赖性，对于睡眠质量的提高来说也是没有帮助的，因此平时生活中一定要养成正确的助眠方法。

文章图片
几天前，济南一名28岁的女老师因劳累而突然死亡。真的非常令人遗憾，她寒窗苦读几十年却因劳累倒在了讲台上。
李老师是一所私立学校的历史老师。许多人认为老师的工作很光鲜，如果某人的女儿是老师，他们会感到高兴。但是这项工作并不像想象的那么容易，尤其是对于高中老师来说，日常的每天备课上课的任务非常繁重。 “经过一天的上课上班，我会发现我到处都感到痛苦，不仅是我的嗓子，还有我的整个身体。 ”
每天早出门，每天很晚才回来的李老师的教学任务非常繁重。每晚的凌晨2-3点，她都要批改学生的作业，第二天他经常不得不早点去学校盯着孩子们上早自习。但是她常常很庆幸自己不是班主任，因为班主任比她忙，必须在早上6点之前到岗。但是她仍然每天睡不着每天失眠，整夜都在失眠。

文章图片
她在一天下午马上就要回家时，批改完了作业下课了突然站起来感到自己头晕目眩晕倒在地，后来经过抢救无效死亡了。
实际上，早在几个月前，她的身体就得到了提醒。在此之前，她会头晕、头痛和睡眠质量差的情况产生。但是她并不太在意，她太忙了，根本没有时间去医院检查身体。

文章图片
28岁的女老师死于失眠，家人痛哭不已，医生：这3味东西还在吃？
长期睡眠质量较差的人一定要重视自己的睡眠并注意平时的饮食习惯。专家建议，平时生活中这3类食物一定不要多吃。
1、炸串
很多人对于路边的炸串真的是爱不释手，因为这些食物经过油炸之后味道非常不错，但是这类东西是不应该多吃的。这些食物经过不知名的油炸过之后不一定健康，尤其是很多人都觉得路边的非常不干净，使用的油也不知道是什么油类。但是他们想着自己回家炸，这样多多少少油会干净些。想不到的是经常吃这样的炸串很容易造成神经功能紊乱以及造成脑部中枢神经系统产生刺激，造成严重的失眠。尤其是在晚上吃很容易对肠胃产生负担，进而加重失眠。

文章图片
2、咖啡
对于许多加班聚会和熬夜聚会之后，许多人会用咖啡来缓解疲劳。但是，如果平时一次性喝太多咖啡，则会导致大脑中枢神经系统产生过度的刺激，加快心跳并使得身体中的血压升高，从而导致失眠。因此，您应该在日常生活中少喝咖啡等刺激性的饮料，并且必须更加注意自己的身体，不要强迫自己入睡，平时还需要多加注意自己的睡眠状态。
正是因为李老师长期喝咖啡导致心跳加速以及睡眠规律受到了紊乱才造成失眠的产生，进而导致她猝死的风险。

文章图片
3、淀粉类
很多人平时生活中总是喜欢吃一些不太容易消化的食物。但是生活中要多加注意少吃一些红薯、大豆类容易使得身体产生气体的食物，经常吃这样的食物会非常容易增加肠胃功能的负担，进而引起失眠的产生。