失眠越来越严重，整夜睡不着别怕，多按脚上行间穴，养心安神 _健康小知识

大家好，我是雷师兄。
今天咱们来聊一聊经常两三点才能入睡怎么办？

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01失眠，气虚无力，舌苔厚腻
是体质虚，长期透支肝火造成的
事情是这样的，最近有位网友私信我说：
以前每晚十一点半睡觉，每天睡五六个小时。
后来看了您的视频开始每天敲胆经早睡，每晚10点左右睡觉，但这样反而睡不着了。
经常两三点才能入睡，有时整晚都睡不着，失眠越来越严重。

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吃饭正常，不过肉吃得少，蔬菜多一点。喜欢吃热的东西，不喜欢吃冷的东西。
大便一两天一次，颜色偏黑，总有拉不尽的感觉。
性格比较内向，很少发脾气。话不多，说话多了会感觉很累，气接不上来。人比较胆小，遇事容易紧张。
舌苔厚重白腻，口腔有异味。平时舌头有齿痕，经常牙龈出血。

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希望雷师兄给我分析一下，具体该怎么办？
其实这种失眠是由于体质虚，长期透支肝火，导致到了晚上身体就习惯地把肝火烧得很旺，以至于很晚还很精神，缺乏困倦感。
02疏导肝火，调理失眠的几个小方法
那怎么办呢？
我们可以多按摩按摩脚上的行间穴。
行间穴在我们脚面上第一第二脚趾中间连接处。如果压着很疼，就从太冲穴（在大脚趾和二脚趾后方两个筋腱中间）向行间穴方向按压，与敲胆经一样，顺序按，每晚按压三五分钟，这样可以疏导肝火。

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同时也建议在睡前用温热水泡脚，来协助疏导肝火。
如果还有胸胁胀满的情况，可以买瓶逍遥丸吃吃。至于其他的症状都是些脾虚、肾虚的表现。可以先吃些补中益气丸，看看大便有没有改变。也可以吃些参苓白术丸及柏子养心丸来观察一下再说。
如果晚上心悸难入睡，还可以喝点人参生脉饮来缓解一下，心悸烦躁扰乱的睡眠。

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