肠道“推粪机”公布，香蕉排不上榜，常吃可给肠道痛快“洗个澡” _健康小知识

不知道大家有没有听过这样一句话“十个便秘九个疯，还有一个想腾空” ，这句话虽然说的夸张了一点，不过确实表达了便秘患者的痛苦。
如今生活条件好了，许多人隔三差五大鱼大肉，或者经常吃一些辛辣刺激油腻的食物，出门不是小电驴就是出租车，种种不良的生活饮食习惯给肠道带来了巨大的负担，就可能导致便秘以及其他肠道疾病。

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香蕉真的能通便吗？通便效果怎么样？
大多数人便秘的时候会选择吃香蕉来通便，有的人吃了有效果，但是有的人吃了完全没用。这是为什么？
首先呢，熟透的香蕉里面含有膳食纤维，对于轻微便秘的人来说，是能达到通便的效果的。但是香蕉纤维含量低，水分也很少，而且未成熟的香蕉或者被催熟的香蕉含有鞣酸，吃了可能会消化不良，就很难通便。

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这3种食物比香蕉好，多吃有助肠道健康
1、火龙果
火龙果尤其是红心火龙果中含有大量的水分、果籽以及丰富的纤维素和果胶等成分，不仅清热解渴，还能促进肠道蠕动，有利于粪便快速排出。不过火龙果属于寒性水果，体寒的人以及肠胃虚弱的人群应当少吃，以免引起腹泻、腹痛。

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2、猕猴桃
猕猴桃含有许多纤维素，可以促进排出肠道垃圾，并且它的含热量非常低，所以经常食用有利于减肥。但是，猕猴桃里面的植物酸特别多，吃多了会伤害肠胃黏膜，所以一次不可食用过多。

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3、玉米
【肠道“推粪机”公布，香蕉排不上榜，常吃可给肠道痛快“洗个澡”】玉米属于粗粮，含有丰富的微量元素磷、维生素B1、纤维素等，热量低对人体的帮助多。主食选择玉米面，或者平常多吃点水煮玉米能促进消化，改善便秘，还可降血压、血脂、明目等。不过变质发霉的玉米不要吃，因为其含有的黄曲霉素是强烈致癌物，会危害身体健康。

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肠道“推粪机”公布，常吃可给肠道彻底“洗个澡”
有些便秘患者吃食物没有效果，可以选择将蔬菜、水果等食物中的纤维浓缩提取出来的【都润堂膳食纤维剂】，成分天然，有山楂、麦芽、低聚果糖等，并且润肠通便的效果很不错。
山楂具有良好的消食化积功效，可促进胃部食物的消化，健胃和中。搭配麦芽可消耗脂肪，减轻肠道负担。低聚果糖不会被胃部消化吸收，而是进入肠道被有益菌群吸收，增加益生菌数量，降低有害病菌的数量，调节菌群平衡，并减少有害物质的生成，润肠通便，促进排出。
经常便秘的人早上喝一杯都润堂，快速排便，给肠道“洗个澡” ，充分彻底清除肠道垃圾。

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平常还要多做这2事，有助便秘好的更快
1、早睡早起
许多人沉迷玩手机或者工作学习到半夜，经常不能好好休息，经常熬夜会导致内分泌紊乱，肠胃也会越来越差。为了身体的健康，还是早睡早起的好，尤其是便秘患者。建议每天10点睡觉，这是休息的黄金时间，不仅能修复肠胃功能，还对皮肤好，最晚的话不要超过12点。