红薯是失眠的“发物”？82岁女国医：想要一觉睡到天明，2物趁早忌口 _健康小知识

根据相关数据显示，我国失眠人数已经高达3亿多人，其中30岁以上的中老年人占据了78%的比重。近几年来，失眠人群已经呈现年轻化，长期失眠不仅会使神经衰弱，严重的话还会患上抑郁症。
俗话说病从口入，失眠当然也不例外，所以想要调理失眠，饮食是首要考虑的。
想要通过食疗的方法来改善失眠，无非就是多吃助眠的食物，远离伤睡眠的食物，但我们毕竟不是专业的养生专家，所以对食物属性的判断难免出现偏差。

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家在广东的李大妈就是如此，李大妈今年57岁，失眠已经十几年了，她曾经是一名会计师，因为她的工作性质容不得半点马虎，因此她常年的神经都是紧绷的，晚上入睡比较困难，好不容易睡着了半夜还容易惊醒，这让她饱受折磨。
虽然之前看过医生，调理过很多次，但效果不是很理想。特别是在绝经后，睡眠问题更是加重了，本来李大妈以为是工作压力大导致的，但现在已经退休2年了，并没有任何改善，整天精神都是萎靡的，十分焦虑。

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最近时间胃部也常常出现灼热感，晚上出汗也比较多，李大妈再次来到医院看医生，医生给李大妈开了很多调理五脏的药方，但李大妈心里还是很不安，担心这样下去身体会出现大问题。
回到家后的李大妈就到处打听快速入睡的方法，后来听到邻居说，红薯是失眠的发物，吃多了会加重病情，这可把李大妈吓坏了。

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因为李大妈非常喜欢吃红薯，晚上和晚上不想吃饭的时候，都会蒸几个红薯来吃，现在听到这个消息后，李大妈就在心里暗暗发誓，以后再也不吃红薯了。
红薯是失眠的“发物”？82岁女国医：想要一觉睡到天明，这2物趁早忌口
红薯真的是失眠的发物吗？针对这个问题，我们一起来问问宋教授把，宋教授是我国知名的女国医，虽然现在退休了，但她曾经在失眠领域研究可谓是十分瞩目，宋教授说：诱发失眠的因素有很多，红薯只是其中一种。

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因为它是一种账气食物，吃多了会导致肠胃不适，进而影响睡眠状态，但现实生活中因为吃红薯导致失眠的人数并不多，所以这个说法很偏激，宋教授还说：如果真的想养睡，下面2物少吃。
想要一觉睡到天明，这2物趁早忌口
1、酸菜
酸菜泡菜以及腌制的肉食等一些发酵食物里面都含有丰富的铭胺，会促进神经递质肾上腺素的分泌，让大脑兴奋，心率加快，血压升高，从而使人想睡睡不着，还会出现偏头痛的情况。

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2、甜点
虽然吃甜点能够让人开心，但若是在睡前摄入过多的话，还是会影响到睡眠质量。甜食里面的含有的糖分非常高，摄入过于不仅会出现肥胖，而身体也无法及时消化和吸收，加重身体负担，出现失眠的情况，因此睡前还是不合适吃甜食的。

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宋国医认为：失眠的人，日常多补充一种营养物，睡眠质量会越来越好
这里说的营养物就是达的左仑这一物质了。食补毕竟强过药补，药物对神经也有一定的刺激作用，所以长期失眠的人在睡前可以补充一些镇定神经的达的左仑安芬营养物。