做一次等于熬夜一周，很多人爱做，神经科医生：睡前1习惯，怎能天天做 _健康小知识

张伟今年30岁，然而本应该拥有幸福生活的他，却因为一场车祸失去妻子以及未出世的孩子。
张伟和妻子是在大学相遇，两人感情很好，谈了很多年的恋爱。妻子曾经为了和张伟在一起，远离家乡和亲人和张伟在外奋斗。好在张伟足够努力，在毕业几年后便大有作为，全款买了人生中第一套房子，也迎娶妻子回家，同年妻子腹中便有了宝宝。

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可一切的美好，却因为一场意外，消失于云沫之中，从此张伟也开始一蹶不振，甚至养成酗酒的习惯，每天晚上都要把自己喝成烂醉才肯罢休。
起初，张伟发现自己喝酒后就能好好睡觉，不会再乱想，痛苦也少一天。可是随着时间的推移，即使张伟喝得再醉，可是脑袋依然是清醒的，根本无法入眠，患上失眠的毛病。

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久而久之，甚至产生幻听、幻觉。父母看到儿子的情况，不免担心，赶紧将儿子送往医院检查。经过医生的检查后才得知，原来张韦这是患上神经衰弱，而造成神经衰弱的原因正是失眠。

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做一次等于熬夜一周，很多人上瘾，神经科医生：睡前1习惯，怎能天天做
经过医生详细地了解之后才知道，原来造成张伟失眠的原因主要就与他的饮食习惯有关。
这便是睡前喝酒的习惯。很多人经常会认为酒精能够麻痹神经，让人入睡，所以常会在睡前大量地饮酒。实际上，酒精虽具有镇静催眠的作用，但是作用时间很短。
一旦酒精的催眠作用减弱后，身体就会出现交感神经兴奋的状态，就比如说呼吸加快、心跳加速等。长期以往便会影响睡眠质量，产生失眠问题。因此，睡前尽量不要饮用酒精，避免引起失眠问题。

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然而失眠不仅是睡不着、睡眠质量下降的问题，更会危及身体健康，产生精神病、心脏病、高血压等棘手病症，甚至会危及生命，造成猝死。据调查了解，中国内地共有3亿多人患有失眠问题，而因为长期失眠而猝死离世的更是不在少数。因此，当发生失眠问题时候，应当及时改善。

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平时若想提升睡眠质量、改善失眠问题，做好2事，睡觉香精神足
1、补充助眠物质
一般在失眠时候，很多人都会想到喝牛奶助眠。但实际上，牛奶中所能调节睡眠的L-色氨酸含量是极少的，仅靠少量地饮用牛奶是很难起到助眠的效果。
其实对人体睡眠质量起到调节所用的便是褪黑素，褪黑素多则更好入睡，反之褪黑素减少则睡眠质量下降。日常中就可以多补充【采宁芝素】来调节大脑的褪黑素分泌，改善失眠问题。

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它是一种较为温和的助眠食方，其中含有的灵芝提取物、酸枣仁等物质都为中药材成分，可调节大脑的神经系统来影响松果仁分泌更多的褪黑素，进而增加夜间睡意的产生，减少入睡的时间，改善失眠问题。
同时，酸枣仁的补充有一定的镇静、催眠的好处，缓解心中的焦虑以及身体的焦躁，适合虚烦不眠的人群补充。
失眠人士若坚持补充，入睡时间逐渐缩短，失眠问题慢慢得到好转，睡觉香精神足。