吃一口等同于10斤塑料袋，多人上瘾，医生警告：多吃等于慢性自杀 _健康小知识

骨质疏松是与我们的日常饮食有关的，人体的骨骼由有机物和无机物构成，有机物是由蛋白质组成的胶原质，它让骨骼具有一定的韧性，不易折断。无机物主要是钙质和钙磷，它们可以使骨骼具有一定的硬度，不易被压扁。因此，日常饮食中钙质摄入不足会增加患骨质疏松的风险。
随着年龄的增长，身体的消化功能下降，日常的饮食，是满足不了身体骨骼对钙质的需求的，如果没有及时给骨骼补充钙质，很容易造成骨质的骨量流失，导致骨质疏松。今天我们来了解一下，骨质疏松人群不适合吃哪些食物？骨质疏松有哪些症状？怎样预防骨质疏松？

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吃一口等同于10斤塑料袋，多人上瘾，医生警告：多吃等于慢性自杀
1.碳酸饮料
饮料是大多数年轻喜爱的饮品，偶尔喝可以提高食欲，满足味蕾。但是摄入过量是不利于身体的健康的，会刺激到人的肠胃，造成肠胃功能下降，而其中的碳酸会与身体中的钙质形成碳酸钙，这种碳酸钙身体是无法吸收的，会自动排出体外，导致体内的钙质流失过多。想要预防骨质疏松，建议减少食用。

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2.甜食
现在的甜食产品琳琅满目，蛋糕、甜甜圈、奶酪等等。但是，当人体摄入过量的糖和碳水，会被分解为葡萄糖，造成血液里的胰岛素增加，并且紊乱，逐渐引起骨代谢缓慢。血糖的飙升还会渗透性利尿，钙质会随着尿液被排泄掉。所以骨质疏松患者不建议多吃甜食。

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3.高盐食物
咸菜、咸蛋这种食物中含有大量的食用盐，人体每天正常摄入的盐分是4克，每多吃200毫克随之就会流失40毫克的钙质。因为盐分过多会产生大量的钠元素，身体自动排出多余的钠元素的同时，也会排出更多的钙质，导致身体骨骼的钙磷失衡，骨骼脱钙就很容易骨密度下降，引起骨质疏松。不建议多吃，避免损伤骨骼。

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骨质疏松常见的症状有哪些？
●全身骨痛、腰酸背痛
●脊椎变形弯曲致驼背
【吃一口等同于10斤塑料袋，多人上瘾，医生警告：多吃等于慢性自杀】●受外力轻微碰撞后发生骨折
●肌肉痉挛、手脚抽筋
●感到浑身乏力、疲惫
●胸闷气短、呼吸困难

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怎样预防骨质疏松？日常生活中保持2个好习惯，帮你保护骨骼
1.补充营养物质
骨量的流失和骨密度的下降，都不是一瞬间发生的，而是长期的骨骼缺乏钙质导致的，当年龄增长后消化功能也会低下，钙质流失的快，骨骼得不到充分的钙质，我们需要及时给骨骼补充营养，甘甲密骨中含有的多种物质就很适合。
其中含有的骨胶原蛋白肽，作为骨骼的“修复剂” ，能够及时修复受损的骨细胞，促进成骨细胞的发育，增强骨骼的免疫力、骨密度。
乳酸钙是一种可溶性很好的有机钙，更适合骨骼补充钙质，防止骨量养分流失，牢牢锁住营养物质。维生素C等物质，可以改善骨细胞的活性，防止骨细胞氧化衰老，使骨骼更加年轻。坚持每天补充甘甲密骨，真正做到强化骨骼。

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2.积极运动
适量地运动有帮助于骨骼的健康，锻炼骨骼的韧性，改善细胞的活性，促进钙质的吸收。并且运动还可以锻炼肌肉，起到对骨骼的保护作用，防止骨骼收到伤害。每天进行20-30分钟的运动，比如：慢跑、瑜伽、太极等等。