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1.注意剂量 。 研究证实过量的补充叶酸会增加患癌的机会 。 同时大幅度的服用叶酸会造成头晕、头痛、恶心和呕吐等症状 ， 过量的服用叶酸可能会导致同型半胱氨酸水平升高 ， 引起心脑血管疾病 。 另外过量的叶酸会妨碍其他维生素和矿物质的吸收 ， 加速营养的流失 。
2.注意副作用 。 叶酸可以起到治疗疾病的功能 ， 但是的确存在一些副作用 。 成人补充叶酸超过安全范围可能会引起中毒现象 ， 导致肝肾功能受到损伤 。

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另外过量的服用叶酸会影响神经系统功能 ， 致使人出现惊厥、紧张、恐惧和不安 。 此外个别人群还会出现不同程度的肠胃道症状 。 比如厌食、恶心、上腹部疼痛和腹泻等等 。 此外不合理的服用会使胎儿发育迟缓 ， 造成胎儿畸形 。
3.注意时间 。 一般情况下叶酸可以任意时间服用 。 但是服药前后需要与食物至少间隔半小时以上 ， 否则会直接影响药物吸收 。 另外叶酸不能与其他维生素同用 。
六、含有叶酸的食物有哪些
1.猕猴桃 。 猕猴桃是一种营养价值非常高的水果 。 它含有一定的叶酸 ， 能够起到促进细胞的分裂与生长 ， 以及人体氨基酸与蛋白质的合成 。 另外它可促进人体更好的吸收食物中的营养成分 ， 达到预防疾病的作用柑橘 。
2.石榴 。 石榴含有丰富的叶酸能够降低同型半胱氨酸水平 。 另外它具有强大的抗菌能力 ， 可以用来预防流感性感冒 。 此外石榴具有微量元素 ， 对促进心血管健康起着至关重要的作用 。 建议中老年人每天适当吃1-2个 。

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3.山楂 。 山楂含有一定微量的叶酸成分 ， 有助于降脂降压 。 另外它含有丰富的维生素和矿物质 ， 能够起到改善睡眠和预防冠状动脉粥样硬化的作用 。 因此它非常适合心脑血管疾病的患者服用 ， 但孕妇人群不建议食用 。
4.酸枣 。 酸枣也含有一定的叶酸 ， 它能抑制中枢神经系统 ， 达到镇静助眠的功效 。 经常吃酸枣还能使人保持轻松、注意力集中和缓解压力 。 适合上班族的人群食用 。

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5.苹果 。 苹果约有0.05%-0.1%的叶酸含量 ， 能够改善肠胃不适和消化不良的情况 。 其次多吃苹果有增强心肺功能的作用 ， 建议高血压和心血管疾病的人群多吃 。
七、怎么远离衰老
1.规律生活 。 预防衰老必须要做到规律生活 。 保持良好的生活习惯有助于提高个人免疫力 ， 促进心血管健康 ， 从而达到延缓衰老的作用 。 建议平时应尽量减少熬夜、抽烟等不良习惯 ， 做到早睡早起 。 每天保证8小时以上的睡眠时间 ， 多喝水多促进排泄 。
2.积极运动 。 运动是预防衰老最有效的方法之一 。 保持合理的运动能促进大脑血液循环 ， 使大脑分泌有益的物质 ， 从而预防和改善大脑病变 ， 有利于减少脑梗的产生 。 同时也能够起到一定的抗衰老作用 。

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3.保持乐观 。 保持良好的情绪能够预防衰老 。 一个人用积极的心态去面对生活 ， 能够促进身体代谢功能 ， 使体内的毒素快速的排出体外 ， 最终达到预防器官病变的目的 ， 最终实现延缓衰老 。
【五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化？