黑芝麻糊|4杯牛奶不如1杯，秋季女人可常吃，改善肤质营养好

肤质对于女人来说，可以说是不可忽视的重点，而到了秋季以后，虽然暂时温度还没有出现明显下降，但是干燥闷热的空气还是会影响到肤质，加上随着年龄的不断上升，身体的雌激素以及生理代谢水平也都开始逐渐出现下降，此时我们不仅要吃好，还要吃的营养健康，而今天小编说的就是4杯牛奶不如1杯它，秋季女人可常吃，改善肤质营养好。
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这种食材其实就是黑芝麻，黑芝麻可以说是很多糕点，和水饮里都比较常见的一种美食了，在芝麻中，有着很多种颜色的芝麻，黄、白、黑以及杂色芝麻，而黑芝麻因为口感香醇，并且颜色深厚，很适合点缀食材，因此经常拿来做甜点，而除了这些食材中的应用以外，黑芝麻营养价值也很高。
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黑芝麻中含有丰富的蛋黄素、胆碱、肌糖以及丰富的钙物质，其中它的钙物质含量，比同类型补钙的牛奶还要高，平均每一百克黑芝麻中含钙物质差不多有800毫克，而同样分量的牛奶却只有200毫克，两者相差数倍，4杯牛奶的补钙量才和一杯黑芝麻糊的补钙差不多，可以说是差距明显。
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除了补钙以外，黑芝麻中丰富的蛋黄素、胆碱等物质，也是防止人身体发胖的重要元素，平时多吃一些黑芝麻，自己也不用担新会发福发胖，增加脂肪，对于爱吃美食的女性朋友来说，可以说是相当不错的美食食材了，并且黑芝麻中含有大量的维生素E，在其他植物含量中，可以说是数一数二的地位，维生素E对于女性皮肤好处颇多，对于年龄上升造成的肤质问题，也有很好的改善帮助，那么黑芝麻这么营养健康，我们应该怎么吃呢？
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其实最简单方便的吃法就是磨成粉，做成黑芝麻糊吃，黑芝麻糊的味道又香又甜，吃进嘴里会感觉那种粘稠的芝麻香气，在口腔里绽放开来，对于平时比较忙与工作，没有时间吃早饭的人来说，算是相当不错的代餐食品，当然在吃黑芝麻糊的时候，也可以按照自己的喜好再加入一点黑豆或者枸杞，对皮肤也会更好，吃起来也更爽口。
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平时自己可以自己用研磨机打磨一些黑芝麻粉，早上备用食用，当然也可以直接选择速食的黑芝麻粉，吃起来的味道也都是一样的，对于秋季女性的皮肤也很有好处，平时作为早餐吃还是相当不错的。