五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化？( 二 ) 人一旦到了中年

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3.贫血。贫血的患者是最适合补充叶酸的。贫血的患者会出现浑身无力、食欲减退和失眠多梦等症状。除了要补充铁元素外，还应该要补充叶酸。同时饮食上要避免吃高热量高油脂的东西，减少浓茶喝浓咖啡的次数。
4.老年痴呆。补充叶酸能够起到预防老年痴呆症的作用。叶酸可以营养大脑神经，减少有害物质堆积在大脑区域，减轻大脑衰退的进程，从而达到预防和改善的功能。另外补充叶酸还有益血管健康。

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5.冠心病。冠心病患者可以补充小剂量的叶酸，每天2-3次。冠心病患者必须要从绿色蔬菜中获取叶酸，由于高同型半胱氨酸血症是引起冠心病的主要因素，而叶酸具有降低血中同型半胱氨酸水平和动脉粥样硬化程度的功能，因此冠心病患者可以服用叶酸。

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以上几种人群是最适宜补充叶酸的，因此要科学补充。同时还要强调自身生活管理，积极控制血糖和血压，定期监测很关键。最后一定要戒烟戒酒，远离烟酒的毒害。
四、补充后4个身体变化
中老年女性有必要补充叶酸，叶酸是机体细胞生长和繁殖必须的维生素。中老年女性群体缺乏叶酸容易导致老年痴呆症、抑郁症和心脑血管疾病。同时还有可能会引起子宫癌、食道癌和胃癌等等。因此必须要适当补充叶酸，补充一段时间后身体会发生很大的变化。

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1.血压稳定。高血压是一种危害非常大的疾病，长期的高血压会引起血管动脉粥样硬化，诱使心脑血管疾病的产生。生活中多补充一些叶酸能够更好地稳定血压血糖，同时还有利于促进血液循环，避免心、脑器官的病变。
2.睡眠好了。调查显示50%以上的中年女性都患有不同程度的睡眠障碍等问题。经常伴有失眠多梦、噩梦、入睡困难等症状。主要是由于体内雌激素分泌不足所导致的。而适当的服用一些叶酸就能够很好的有效缓解激素分泌不足的问题，从而提高睡眠质量。
3.头发乌黑。女性步入中年后身体器官功能逐渐衰老，导致皮肤和头发变得枯黄无光。适当地补充一些叶酸有助于毛囊和皮肤的健康，长期服用还可以预防脱发。另外中老年女性也可以通过吃一些黑色的食物，起到增强治疗效果。比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞等等。

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4.食欲好了。更年期的女性由于雌激素水平的降低，容易出现身体疲劳，食欲下降和营养不良的情况。补充叶酸能有效控制体内激素水平，以改善更年期综合症。同时还能维持身体正常代谢，保证营养均衡和血管健康。
5.心情舒畅。更年期的女性很容易出现易爆易怒、乱发脾气和苦闷的情况。叶酸有助于改善和调节大脑神经系统，促进内分泌，从而改善以上不良症状表现。

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五、怎么合理补充
人体是不能自行合成叶酸的，只能通过食物或药物来获取。叶酸广泛存在于绿色蔬菜、水果以及动物肝脏等食物。不过它们的叶酸含量并不稳定，缺乏叶酸的人群必须要通过药物来补充所需的含量。建议每人每天服用200-400微克左右。但服用叶酸必须要遵循以下几个原则。