桃胶|入冬后,要是条件允许,这6种食材女人应多吃,面色红润更年轻
俗话说“时间是把杀猪刀”,不经意间就在我们的容颜上刻下一道道皱纹,对女人来说更为明显。整天围着老公、孩子转,和厨房里的油烟打交道,本该白里透红的脸蛋变得蜡黄,被人称作“黄脸婆”。我想说女人真的太辛苦了,一定要学会保养自己。
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说到保养,很多人都会想到用护肤品,但那都是“治标不治本”的办法,最有用的办法就是“补气血”。气血足自然面色红润。到了冬天,还有一些女性朋友会出现手脚冰凉,也是气血不足的表现,所以入冬后女人补气血才是第一位。
补气血不要依赖保健品,最健康的方式还是食补,下面和大家推荐几种入冬后建议天天吃的食物,营养高又好吃,让你气色好更年轻。
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1、红枣
红枣含有多种人体必需的维生素,素有“天然维生素丸”之美称。可以健脾养胃、补血养血,滋补强身,是一种非常好的食材。民间有个说法:“日食三枣,长生不老”,足见红枣的营养价值。常吃红枣可以让面色红润,美白祛斑,延缓衰老,建议女人天天吃。
分享一道【红枣南瓜汤】
准备红枣、老姜、南瓜、红糖。老姜去皮后切片,南瓜去皮去瓤,切成小块。锅里倒水,加红枣、姜片煮开。倒入南瓜后转小火煮20分钟,南瓜软烂后加入红糖煮化即可。
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2、桃胶
桃胶也叫桃花泪,是桃树树皮分泌的透明胶状物质,一般为红褐色或黄褐色,桃胶的主要成分是大分子多糖。桃胶可以益气养血,滋阴养颜,润肠通便,因为它也算是一种膳食纤维。还可以抗皱防衰,缓解疲劳,建议长期食用。
桃胶的食用方法简单,制成桃胶糖水即可。桃胶用清水浸泡一晚上,银耳用温水泡发后剪碎。砂锅里加入清水,放入银耳、冰糖煮半小时,再放入桃胶煮半小时即可食用。
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3、小米
小米的营养价值比大米还高,它含有丰富的营养物质,维生素、矿物质的含量远高于大米。其中铁含量比较高,并且是植物来源的优质铁,有补血益血的作用,对气血不足有很好的效果。
用小米熬粥,自古就有“代参汤”的美称,做法简单。准备小米、红枣、小米淘洗干净,用清水浸泡10分钟。锅里加入清水,烧开后倒入小米,再次煮开后转小火继续煮。红枣去核切成丝,小米粥煮至黏稠后放入,继续煮5分钟即可。
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4、红糖
红糖指带蜜的甘蔗成品糖,既然是糖,热量肯定比较高,在冬天食用可以保证身体的能量更充足,不会感到寒冷。而且它的营养价值很高,红糖性温,有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒的作用,非常适合女人、儿童及贫血者食用,可以让面色红润精气十足。
推荐大家吃红糖煮鸡蛋,锅里倒水,加入红糖、姜片煮开,打入鸡蛋煮熟即可。
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5、红豆
红豆是俗称,学名叫赤豆,它的营养价值很高,蛋白质含量高于牛肉,含有多种矿物质,尤其是铁,有益气补血的作用,可以清心火补心血。
分享一道【桂圆红枣红豆汤】,红豆提前浸泡2小时,放入砂锅中,加入清水煮开,放入红枣、桂圆,煮熟后加红糖煮化即可。桂圆、红枣、红豆一起食用,补气血效果更好。
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