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这位网友平时很重视养生 , 看到很多关于喝茶的科普文章 , 对于老年人喝茶的利弊 , 网络上众说纷纭 , 有人说老年人经常喝茶能防病治病 , 对身体有益;也有人说老年人经常喝茶会导致胃部不适、失眠和夜尿频多 , 对身体有害 , 因此很困惑 , 于是留言咨询 。 这里就好好聊聊喝茶的那些事儿 。
1.老年人最大的健康威胁是心血管疾病快过年了 , 笔者发现很多临床科室的住院患者数量直线下降 , 但心内科和神经内科仍然每个病区有在院三十多名患者 , 不是患者不想回家过年 , 而是冬季心脑血管疾病高发 , 病人都是突然发病 , 不得不来医院治疗了!
【便秘|老人经常喝茶与不喝茶,差别大吗?一文告诉您实情,不妨了解.】
据《中国心血管健康与疾病报告2020》报告指出 , 我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段 , 推算心血管疾病患病人数3.3亿 , 其中:高血压2.45亿;中风1200万;冠心病1139万;2018年 , 心血管疾病死亡率仍居首位 , 高于肿瘤及其他疾病 。
而且心血管疾病患者中 , 绝大部分是老年人!
2.老人经常喝茶与不喝茶 , 差别大吗?1)茶叶中的有益成分有哪些
茶叶中含有多种成分 , 如茶多酚、矿物质、氨基酸、茶色素、咖啡因、茶碱以及脂多糖等 , 其中大多数成分对身体健康都是有益的 。 特别是茶多酚 , 研究发现有明显的抗氧化和清除自由基的作用 , 所以在预防心血管疾病方面具有一定的功效 , 比如能够降低甘油三酯和总胆固醇含量 , 还有助于改善血压 , 特别适合高血压病患者饮用 。
2)为什么老年人喝茶能有益于心血管健康?
老年人心脏机能已经出现退化 , 血管也逐渐硬化 , 因此老年人是心血管疾病的高危人群 。 其实大多数老年人都适合喝茶 , 而且茶在预防心血管疾病方面的功效 , 刚好可以降低老年人在这方面发病风险 。
比如有研究发现 , 每天喝茶2杯 , 即可以降低心血管疾病的发病率 。 在对血压的影响方面 , 每天摄入茶多酚400-500mg , 可以有效地减缓血压上升 , 并且可以改善主动脉内皮依赖性血管舒张 , 改善高血压 。 茶多酚还能够抑制胆固醇吸收 , 降低低密度脂蛋白水平 , 改善高脂血症 , 从而防止动脉粥样硬化 。
而且 , 以上说的这些研究大多数来自于日本 , 而日本是世界公认的长寿之国 , 除了饮食方面的原因以外 , 日本老人酷爱喝茶和运动也是其长寿的原因 。 所以如果其他生活方式相同的情况下 , 经常喝茶的老人心血管疾病发病率更低 , 也可能更加长寿 。
3.喝茶需要注意什么?1)不空腹喝茶
有人觉得喝茶会导致胃部不适 , 这可能就是这个原因吧 。 因为茶叶中也含有茶碱 , 所以空腹喝茶会使胃酸稀释 , 降低消化功能 , 导致腹胀腹痛、消化不良等 。
2)不要喝过浓的茶
虽然茶叶中的成分对于人体来说大多数有益 , 但也要注意摄入量 , 例如茶叶中还含有草酸 , 浓茶中草酸含量更高 , 如果大量饮用浓茶 , 摄入草酸浓度过大 , 容易在体内形成草酸盐结晶 , 从而导致泌尿系结石的出现 。
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