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【运动|一个经常运动的人和完全不运动的人,最后身体素质会有什么不同?】一个完全不运动的人和经常运动的人 , 身体有哪些不同?
研究表明 , 经常运动的人和完全不运动的人比较 , 通常有以下不同:
(1)可以活得更久、活得更年轻
我们的身体各个器官组织都是一个整体 , 经常运动可以锻炼骨骼、肌肉 , 增加肺活量 , 使得心脏的供养得到增加 , 而且还会增加大脑对多巴胺和内啡肽的分泌 , 使得人们更为乐观豁达 , 身心都有获益 , 当然相对而言 , 寿命会活的更长 。
随着年龄的增长 , 人体的肌肉骨骼系统会越变越弱 , 最终在到达一个临界点之后往往会失去正常生活的能力 。 但是规律的运动可以改善我们的肌肉骨骼系统 , 让人体运动系统的衰老来得更晚一点 。 以明星为例 , 我们熟悉的林志颖和刘德华 , 他们和同龄人相比 , 看起来要年轻很多 , 可谓逆龄生长 , 这就是他们热爱运动、坚持健身锻炼的缘故!
(2)不容易生病
众所周知 , 经常锻炼可以增加抵抗力 , 而且确实有调查研究小时 , 经常适量、轻度负荷的运动着比久坐不动的人群呼吸道疾病的概率更低 。 运动不仅可以增强抵抗力 , 还可以有助于减轻体重 , 减少过高的脂肪对身体脏器、血管的损伤 , 使得患高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率也降低 。
笔者在医院上班 , 发现有很多30多岁40多岁的人 , 因为不重视身体健康 , 因为生活习惯饮食习惯不好的关系引起了严重的脑梗或心梗等疾病 。 开始是糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸 。 后来就成了严重的心脑血管疾病 。 如果他们积极锻炼 , 或许可以避免疾病!
(3)不容易焦虑、失眠
心理学研究认为:通过运动锻炼 , 可以让人更加集中注意力、保持心态平衡、消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面情绪和想法 。 如果坚持锻炼 , 可以提高身体、认知、情感层面的活力 , 从而降低焦虑、失眠的发生概率 。
(4)有助于儿童以及青少年的生长发育
有些人以为你刚刚说的都是中老年人要考虑的 , 我还只是个孩子 , 可以等年纪大了再锻炼 。 但是对于儿童、青少年 , 运动获益更大 , 因为运动可以有助于孩子们的对世界的认知和生长发育 。 而且 , 现代社会超重的孩子也越来越多 , 运动有助于改善体重 , 而且还可以减轻青少年的抑郁状态 。 同时生活中 , 可以看到 , 经常户外运动的孩子比很少运动的孩子 , 往往更少感冒生病 , 总之 , 好处多多 。
最后 , 用一首散文诗总结运动和不运动的差别 , 希望能唤起我们运动的热情:
是每天清晨踏着运动鞋去看朝露晨曦;还是踩着拖鞋坐在病床上 , 望着输液袋里的药液一滴滴地滑落?
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