金牌|冬天寒冷，不管工资高低，这6种金牌水果要常吃，润肤润燥营养多！

今年的冬天真的比往年更寒冷，生活在南方已经经历了三股冷空气南下，多年都没有穿过的棉衣，厚裤子都穿上了身，有的网友住在成都，也说从没有感觉到这么寒冷，连厚厚的积雪都没有见过，可想而知冷空气有多强了，特别是三九天里，气温一天比一天冷，饮食不宜过多吃肉类，蔬菜水果也要每天都吃才最好，不管工资高低，以下6种金牌水果要常吃，润肤润燥营养多，多吃防疲劳体质好。
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1、山楂冬天吃山楂还是不错的，营养丰富好处多，我们在寒冷的天气就想吃点鸡鸭鱼肉，身体自然营养不均衡，偷偷长脂肪，悄悄长胖，适当吃点山楂促消化防便秘，润肤润燥防上火，健脾开胃又散寒。新鲜山楂营养最高，直接吃更美味，如果觉得很酸吃不下，可以做成山楂糕，泡茶，或者切片放锅里煮开后放凉一点，再加适量的蜂蜜泡水喝口感不错又滋润喉喉防感冒，精神饱满度冬天。
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2、甘蔗天冷了也是吃甘蔗的季节，好多人都喜爱吃它，甜蜜味道吃出好心情，三九天也特别容易长痘，长斑，这时皮肤特别容易干燥脱皮，影响生活，常吃甘蔗汁水多，特别含有多种氨基酸和糖分，能够有效的滋阴降火，清热解毒，润燥促进肠胃蠕动，缓解便秘导致的身体不适，血糖低的也可以适量吃一些甘蔗防冷汗，心慌，乏力等精神不佳状态。甘蔗可以和莲子，马蹄，薏米，红萝卜一起煮水喝，也可以把甘蔗和大骨，玉米，山药煲汤喝，鲜甜可口又美味，驱寒保暖营养高。
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3、香蕉小编最近可喜欢吃香蕉了，它热量低，是高钾低钠，果胶比较多的水果，吃两根饱腹感很强，防便秘助消化，多吃不胖，护肤又养颜，常吃越来越漂亮，天冷了腿脚容易抽筋，多吃香蕉可缓解抽筋带来的不适，身体更轻松，心情也快乐，香蕉可打成泥和面粉搅拌均匀做成香蕉饼，也可以用蛋挞皮包裹住香蕉入烤香烤成香甜可口的小点心之类的食物，冬天也照样可以吃到很多用水果做成的美食。
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4.猕猴桃含最多维生素的水果就是猕猴桃，尤其是维生素C最高，它是秋末冬初季节成熟且大量上市的水果，肉厚皮薄，酸甜适口，好多人都喜欢的水果，天冷了多吃它，皮肤光泽不长斑，补气养血润容颜，同时防感冒，全面提高免疫力，寒冷冬季必吃它准没错，如果觉得寒凉吃不下，可把猕猴桃去皮切块，加点苹果，胡萝卜一起打成果汁喝，味道甜香浓郁真不错。
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5、火龙果火龙果中维生素E，花青素的含量较为丰富，有延缓衰老、减少体内的毒素，润肠通便又排毒，调节免疫的作用，火龙果中的花青素对皮肤色斑，出油症状有着明显的改善效果，是一款老少皆宜的水果。它除了直接吃还可以做成火龙果包子，馒头，面包，各种小甜点等，只要你想吃，火龙果也是百搭的味道。
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6、蓝莓蓝莓中含有较多的花青素，延缓皮肤衰老，美白皮肤，防色斑，防皱纹，消除黑眼圈，眼袋保护视力的作用，特别是寒冷的冬天，我们很喜欢躲在被窝里刷手机，眼睛容易疲劳过度，多吃蓝莓改善视力眼睛亮。蓝莓可以和麦片，牛奶，再加一勺蜂蜜调味即成味美甜香的饭后茶点，也可以和柠檬，蜂蜜加适量的温水打成美味又健康的果汁喝也不错。以上的6种金牌水果，可常买常吃哦！均衡营养身体更健康，天冷了也要多吃水果蔬菜，营养高体质好，如果你走在大街上，突然看到素颜都漂亮的女生，那一定是一个爱吃水果的人，懂得如何吃东西，皮肤不化妆也漂亮。