头发|早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大？头发越洗越脱？早知道早受益

小薇发现，自从她开始晚上洗头之后，头发情况越来越差。比如头发前一天晚上洗完，第二天就出油严重。天天洗头之后，头发伤害更大，脱发也似乎越来越严重。
小薇在网上一查，有人说不能在晚上洗头，有人说不能在早上洗头，还有人说每天洗头，头发真的会愈来愈爱出油，还加重脱发、长头皮屑的可能。这下小薇彻底不知道该怎么办了。

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一、早上洗头和晚上洗头，到底哪个好？洗个头也要看良辰吉时？洗头这件事，有两个“派系”争议最多，一派坚持早上洗头不好，一派认为晚上洗头不健康。早晚洗头各有什么讲究？

“早上洗头不好”派

晨起血液循环还没有恢复正常水平，血流缓慢，这个时候洗头，水流刺激头皮，会加速血液流向大脑，造成头晕、头痛等。
真相：其实只要不一下床就去洗头，或是用过冷、过热的水洗头，这种情况是可以避免的。
建议：起床后先刷牙、洗脸，等血液渐渐回暖，恢复日常水平再进行洗头。洗头水温控制在40℃较为适宜，洗完头后一定要用风筒彻底吹干再出门。

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“晚上洗头不好”派

晚上洗头，头皮毛孔里的水分没有彻底挥发，容易导致慢性头痛、感冒……
真相：主要保证不是太晚洗、水温合适，并且在睡前把头发擦好吹干，基本不会有问题。
建议：最好不要临睡才洗头，洗头后一定要把头发彻底吹干，不要顶着湿漉漉的头发去睡觉。

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二、为啥每天洗，头还是很油？小九的同事经常跟小九吐槽，自己头发油腻腻的，明明早上才洗的头，出了门，下午就出油了，看起来脏兮兮的。
为什么有人每天洗头，头发还是油乎乎的？归根到底，本质上还是头皮这个“土壤”出现问题，一般有3种原因。
第一是头皮属性。人的头皮主要分为油性、中性、干性。洗发第二天，可以观察到发根较为明显的油垢或者头皮瘙痒，那么基本可以判断为油性头皮。

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第二是熬夜、爱吃高油食物等不良习惯。很多人发现，如果前一晚熬夜，第二天的头发就会变油。头皮的油或者干，主要取决于头皮分布的皮脂腺。不良的生活、饮食习惯，还有压力，都会刺激皮脂腺，加快它的分泌速度。
第三是体内雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌程度还与激素水平有关，特别是雄激素水平。因此，相对来说，发育过程中的男性、生理期或孕期中的女性头发就容易出油。
同时油脂分泌容易滋生一些细菌或真菌，如马拉色菌，它可以造成局部脂溢性皮炎，导致头屑，痤疮等问题。
三、洗头多久一次好？很多人为了保证头发的清洁，头发洗得勤。
其实，对于不同的发质，洗头的次数可以有所区别。油性头发可以每天都洗，或者隔一天洗；干性头发可以3~5天洗一次。
有人担心天天洗头发，头发会越掉越多，洗到脱发就尴尬了。其实洗头掉发，更多是因为激素、内分泌、精神等因素。脱落是早晚的问题，要是健康的头发，并不会因为洗头的那点力度和刺激性，就会脱落。
头皮屑也是如此，头皮细胞非常“短寿”，一般28天就更替脱落。事实上，90%的头皮屑都是生理性皮屑，属于正常新陈代谢。

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