各位趣友大家好,我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【 腰果|夏季养生,女性不妨常吃3种食物,滋养肌肤,排毒抗衰老】
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抱子甘蓝与卷心菜外形差不多,是甘蓝类蔬菜的一员,外表很迷人,别看这个菜这么小,营养比较丰富的,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,可通便排毒、降低胆固醇,还能排毒抗衰,袪皱护肤,肌肤更细腻
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葡萄的营养价值很高,含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C等,还含有多种人体所需的氨基酸,有舒筋活血、开胃健脾、补血养颜等功效,其含铁量丰富,所以补血;葡萄还能抗衰老,并可清除体内自由基,让您永葆青春,延缓衰老。
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腰果的维生素a是非常多的,是十分优良的一种抗氧化剂,能够让我们的皮肤变得气色好有光泽,可以美容养颜,延缓衰老。腰果油脂也是比较多的,可以清理肠胃,让我们身体当中的毒素全部排出,而且也有滋润肠道的效果。腰果有非常丰富的脂肪以及蛋白,所以多吃一些可以补充我们的精力,润肠通便,排毒抗衰,改善体质。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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