健康|习惯每天吃鸡蛋的人，尽量注意这4点，为了身体健康，不妨了解下

鸡蛋是一种很有营养的食物，口感好，蛋白质多，吃了可以为我们的身体补充更多的优质蛋白质。大多数人都喜欢在早餐时吃一颗鸡蛋，因为早餐要多补充一点营养，而且煮鸡蛋非常简单而且节省时间，很适合早上起床比较晚时间紧的人。那么我们吃鸡蛋的方法真的是正确的吗，吃鸡蛋时需要注意什么呢，接下来就让我们来探索一下。

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习惯每天吃鸡蛋的人，尽量注意这4点，为了身体健康，不妨了解下
1、鸡蛋不要煮太久
想要把鸡蛋煮熟很简单，放在锅里煮就可以了，但是想要把鸡蛋煮的适合人体吸收这就要考虑做饭的人对火候的把握是否精准了。很多人在煮鸡蛋时都是习惯把鸡蛋扔到锅里然后等自己觉得差不多了，或者等锅里的其他饭菜煮熟后再停火。其实这样是不好的，很多人习惯在锅的下面煮粥或者做其他饭然后上层放鸡蛋，但是鸡蛋需要煮的时间是远远少于煮粥的时间的。这样一来就会导致鸡蛋煮的过火了，熟的过了头，这样的鸡蛋里面的营养物质是不易被人体吸收的，不仅如此，还会导致一些营养物质流失。如此以来吃这样的鸡蛋就不能达到我们预期的效果了，特别是对于一些肠道脆弱的人，还会给身体造成负担。

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2、吃蛋清更要吃蛋黄
很多小朋友在吃鸡蛋的时候不喜欢吃蛋黄，觉得蛋黄太噎人了，非常干，很难从嗓子咽下去，有时还要边喝水才能吃进去。还有一些减肥的朋友，在自己制作减脂餐时会把蛋黄给拿出来，只吃蛋清，因为他们觉得蛋黄的热量太高，会影响减肥的效果。其实我们都说鸡蛋有营养，鸡蛋里最有营养的部分就是蛋黄，蛋黄里含有的蛋白质是蛋清的几倍，很多人不知道他们丢掉的恰恰是鸡蛋最有营养的部分。但是对于一些胆固醇比较高的人来说，他们是可以减少蛋黄的摄入的，因为蛋黄里的胆固醇含量很高，对于这些人的病情不利。

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3、吃鸡蛋时不要喝牛奶
对于一些年纪大的人来说，他们认为油条和豆浆是绝配，而对于一些年轻人来说，他们就认为鸡蛋和牛奶是绝配。如今很多人，尤其是年轻人，都喜欢在早餐时吃一颗鸡蛋然后再喝一杯牛奶，用这样的方式开启活力满满的一天。这样不仅美味，而且非常省时间，牛奶是超市买回来的，打开瓶之间喝就行了，而鸡蛋放在锅里煮几分钟就可以吃了，简单的一份早餐，不到十分钟就可以搞定。但是其实鸡蛋和牛奶在一起并不利于我们身体对营养物质的吸收，这两类食物里某些营养物质的结合，会加工我们肠胃的负担。

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4、吃鸡蛋的时候或过后不要喝茶
【 健康|习惯每天吃鸡蛋的人，尽量注意这4点，为了身体健康，不妨了解下】如今不仅是老年人还有很多年轻人也都喜欢上了喝茶，不仅可以解渴，还可以静心享受茶的清香，非常的修身养性。但是一定要注意，喝茶是一个挺不错的习惯，但是不要把鸡蛋和茶同时摄入，这是因为茶里面含有的一种酸会和鸡蛋里的蛋白质发生钙化，进而影响我们身体的吸收。健康是宝贵的，需要我们在平常生活里谨小慎微的注意，尤其是在饮食和作息方面，对健康的影响是非常大的。