运动|猝死呈现上升趋势，远离这3个坏习惯，或能有效预防，需了解疾病|心脏|心跳

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猝死，指的是外表健康的人群，在非常短的时间内，因为一些自然疾病因素而突然死亡，这种现象就被称为猝死。
尤其是心源性猝死的发病率非常的高，而且呈现逐年上升趋势。
一般情况来讲，患者从发病到死亡的时间特别短，会出现数秒、数分钟内死亡的情况，严重威胁到人类的生命。
而导致猝死的原因比较多，但与一些不良的生活习惯有关。所以说，想要预防猝死，就一定要避开一些坏习惯。

远离猝死应避开哪些坏习惯？
一、大量饮酒并暴饮暴食
大量饮酒，是诱发猝死的一个主要诱因，尤其是对于患有高血压、高脂血症以及冠心病等一系列血管类疾病的人群来讲，发生猝死的概率特别高。
在饮酒初期，血管会快速扩张，心跳速度也会加快。
随后就会出现血管异常收缩现象，导致血管壁异常痉挛。对于患有血管类疾病的人群来讲，就很容易引发血管破裂而导致猝死的出现。

而如果在饮酒的同时出现大吃大喝行为，或者是日常中特别喜欢暴饮暴食的话，发生猝死的概率也会特别高。
大量进食之后，胃肠道需要较多的血液用来消化食物，就会使得进入大脑和心脏的血液减少，很容易引起脑部和心脏供血不足的情况。
如果长期出现这种现象，诱发急性心梗或脑梗的概率会特别高，自然就会增加猝死的风险。

二、情绪异常变化加熬夜
对于长时间处于负面情绪当中的人群来讲，发生猝死的概率比其他人群要高很多倍。
如果长期出现抑郁或者是焦虑情绪的话，就会使人的睡眠质量受到影响，很容易出现失眠多梦或者是无法进入深度睡眠状态的情况。

就会导致人体中的各种激素分泌异常，心跳速度也会发生改变，血管会处于长时间的异常痉挛状态。不但很容易使人出现反复的头痛、心律失常现象，一旦出现一些过激情绪，就会导致心脏或大脑供血不足或血管破裂，从而诱发猝死的出现。
除此之外，如果在日常中突然遭受到一些精神刺激或者是惊吓，以及极度愤怒的现象，就会导致血压快速升高，心跳速度发生改变。同时，血凝活性也会增强，发生心源性猝死的概率特别高。
三、突然或长期运动量加大
对于在日常中不经常运动的人群，如果突然出现剧烈运动或者是长时间运动行为，或者是每天都要进行大量运动的话，发生猝死的风险也会提高很多倍。
这种猝死被称为运动性猝死，指的便是由于过量运动而导致的一种死亡。即使是健康人群，一旦运动量过于剧烈，也会导致心脏出现严重的缺血现象，就会导致心源性猝死的出现。
而如果患有一系列心脑血管疾病的话，一旦运动过量，发生猝死的风险会特别高。

总而言之，如果在日常中经常出现以上三种不良习惯的话，发生猝死的概率会特别高。
除此之外，如果出现排便过于用力、短时间内大量喝水行为、头部突然受寒的话，也会增加发生猝死的风险。
所以说，想要避免猝死的出现，就一定要避开以上不良的行为习惯。