"2多"
多补充营养物质
体内有机物的氧化过程会产生大量的自由基,就好比机械加工过程产生的碎屑,对血管有很强的破坏作用。一旦血管出现损伤,胆固醇更容易沉积在血管中,就好比坑洼的路面容易积水一样。 抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。
【 血管内皮|养护血管需做好"2多2控" 清血栓 防脑梗】 多欢笑,忌着急
悲伤是心脏的大敌,调查显示,心情抑郁等不良情绪会导致心脏疾病的发生。 悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。 因此,在平时我们一定要保持平常心,多欢笑,少忧愁,减少让自己生病的机会! 尤其是起床和排便,都不要过于着急,用力大便,可使动脉瘤腔内压力忽然增加,促使血管破裂。
"2控"
控制血脂
长期血脂高居不下,会使脑部组织供血不足,缺血,缺氧,影响周围组织,造成脑梗发生。所以日常要控制血脂升高,尤其是45岁以后,更要清淡饮食,勤于锻炼。
控制血压
高血压,是导致脑梗的主要诱因,也很容易诱发动脉粥样硬化,致使血管内皮受损,脑血管痉挛等。尤其是45岁以上人群,高血压患者众多,更要懂得控制血压。 除了做好保暖措施,少用盐,还要定时监测自身血压水平,早上慢起床、慢排便等。 (via 北京市红十字会救援服务中心)
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