本文转自：上观随着冬季天气越来越冷|气温忽上忽下，冬季心脏养护需做好本文转自：上观

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随着冬季天气越来越冷，冠心病病人的发病也越来越多，有的是胸痛越来越频繁，有的是活动后气促、呼吸困难越来越严重，甚至是心肌梗死发作这样危重急症情况也增加了。
那么，在寒冷的冬季，怎样才能更好地养护心脏，安稳过冬呢？
冬季小贴士

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一、保暖
上海的冬天虽然不像北方那么冷，有时温度甚至能回升到十几度，但是早晚温度变化大。人体受冷空气刺激引起交感兴奋，继而血管收缩、心率加快。冠心病的病人，给心肌供血的冠状动脉管腔内有粥样硬化斑块，寒冷刺激下血管收缩导致血管狭窄加重、闭塞，寒冷应激诱导的交感神经兴奋，让心肌消耗能量增加，心肌处于高消耗状态又得不到充足的血流供应，容易出现心绞痛或心肌梗死。因此，冠心病病人要在冬季及时添加衣物保暖，避免受凉。
二、避免暴饮暴食
随着传统节日的临近，各种聚会也多了起来，容易吃多、喝多。暴饮暴食也是心脏疾病复发的重要诱因。暴饮暴食后常常会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适表现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险概率增加4倍，冠心病病人更加容易发生心脏供血不足，出现胸闷胸痛不适，甚至诱发心肌梗死。因此，冠心病病人应适量饮食。

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三、戒烟
吸烟是冠心病的重要危险因素，可以长期持续地损害心血管系统，导致动脉粥样硬化斑块形成。而短时间内大量吸烟，尼古丁的作用下血管收缩、血压升高，出现冠状动脉痉挛和斑块破裂，导致血管狭窄加重或急性闭塞，血流供应集聚减少或中段；而尼古丁兴奋作用下心率加快、心肌消耗增加。这种情况会导致心绞痛、急性心肌梗死，病人出现胸痛、胸闷甚至濒死感，严重的甚至会有生命危险。因此，冠心病病人最好不要吸烟。
四、避免过度饮酒
酒精虽然不是冠心病的危险因素，但冠心病病人不建议大量饮酒。饮酒后会对心脏的自主神经功能造成影响，心率加快会增加心脏的耗氧。此外酒精在身体里代谢的过程也增加能量消耗、损伤心肌，干扰心肌能量代谢，出现心绞痛发作。另外，冠心病病人需要服用多种药物，有的药物通过肝脏代谢，会和酒精争夺代谢通道，导致药物蓄积、副作用增加。

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五、适当运动
适当的体育锻炼对身体健康很有好处，适宜的有氧运动可以调节心肺功能，降低安静时候的血压，调节紧张情绪。对于得了冠心病的病人来说，运动也是心脏康复的重要组成成分，能显著的改善冠心病患者的生活质量，延年益寿。
冬季室外寒冷、空气污染加重，可选择一些室内运动，如跳操、打太极等有氧运动，也可以适当配合阻力运动，如哑铃、俯卧撑等，但应以中小强度、多次数的方式进行。运动持续时间建议每次活动30～45分钟，每周运动次数不低于3～5次。运动要量力而为，不能劳累，轻微出汗即可。
六、调节情绪
冬季夜长昼短，容易增加负面情绪，年底工作繁忙亦可引起压力过大。不良的情绪是冠心病的危险因素，而且长时间抑郁、焦虑，可能导致患者出现自行停药、信任偏方等不理智行为，导致病情的反复和加重。