记录自己的心律情况 ， 用任何方式都可以 ， 听起来似乎是很超前的事——这些事超过了一位初学者的所需 。 但即使你只是刚刚起步 ， 检测心律情况也是非常有用的 。 在你刚开始进行锻炼的时候 ， 你可能还不太能找到感觉 ， 不知道自己应该花多大力气 。 在“没有付出就没有回报”的宣传口号的影响下 ， 你往往会过于拼命 ， 以至于超过实际所需 ， 锻炼适得其反损伤身体 。 聪明的人会利用心率监测器来提醒自己放慢速度 。 尽管如此 ， 对于大部分人来说 ， 问题却在于他们总是容易把自己置于过髙的速度频率上 。

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了解运动过程中自己的运动强度比了解自己的速度更有帮助 ， 如果你能够根据自己的心律来确定自己的运动强度和频率 ， 那么你就知道什么时候应该适可而止 。

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当你感到疲惫的时候 ， 同样采用此法 。 如果你一周的工作异常劳累 ， 你的身体无法承受平时的强度 。 如果你能监测自己的脉搏情况 ， 你就会发现为了达到预期强度 ， 你已经超越了锻炼范围内应有的极限——这是一种信号 ， 指示你应把运动强度降下来 。
通过较长时期的对心律情况的跟踪记录 ， 你会发现该过程中的一些有趣的事情 。 在最初阶段 ， 你的心脏需要工作得格外“卖力” ， 以满足身体对血液和氧的需求 。 如果你进行规律性的锻炼 ， 你的心肺系统的工作效率会逐渐提高 。 比如以前骑到30码要140次的心率 ， 现在只要130次了 ， 跳动次数的降低意味着你需要提高你的运动强度了 。 这下你应该已经看到了对健身情况进行记录的好处了 。

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【监测器|你知道运动时随时知道心率有什么好处吗？】记住 ， 有了心率检测 ， 你只要按照心率来指导运动强度 ， 而不是一味靠蛮力来锻炼了 。
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