中成药|95岁登泰山，99岁横渡日月潭，110岁的名医刘君谦：养生就4个字！人参|脾胃|白术

文章图片

文章图片

文章图片

刘君谦， 1912年生于广西岑溪，今年110岁高龄。 1939年，刘君谦毕业于中山医科大学，之后在1953-1984年间，任职于广州市第一人民医院，刘君谦行医近半个世纪，被誉为耳鼻喉名医，同时也是知名养生专家。

1955年，刘君谦意外染上肺痨，面对突然罢工的身体，他决定善待自己，开始探索如何养生，之后，拒绝做“半肺”之人的刘君谦在家静养，每天坚持游泳，加强饮食营养，三年后，身体竟奇迹好转，后来再也没复发过。

获益于养生的刘君谦，后半辈子一直坚持，如今110岁高龄的他，有过很多光辉事迹，比如95岁登上泰山， 99岁横渡日月潭，百岁无“三高”等等，被誉为“养生名家”的刘君谦，毫不吝啬透露长寿秘诀，在他看来，养生就4个字——“三从四得”！
先说说“三从”
心态从宽心态从宽，就是要情绪乐观、心态平和。在刘君谦看来，养生先养心， “心态从宽”是养生的第一秘诀， “人生不如意十有八九，关键是要乐观，凡事要看得开” ，刘君谦有5个子女，经常一起喝茶、聊天、跳舞，可谓是其乐融融。
生活从简生活从简，就是要饮食有节，作息有序。自从患病之后，刘君谦一直很重视吃饭，他倡导饮食要有节制，平时七八分饱就够了，此外，还要不挑食，三餐之外不加餐。起居方面，要遵循自然法则，做到生活规律，作息有序。
运动从水
运动从水，就是要坚持锻炼，特别是游泳。在刘君谦撰写的养生手稿中，他将游泳视为“最好的运动” ， “让人受益终生，任何运动都比不了” 。据刘君谦自己讲， 40多年的游泳经历，让他思维敏捷，精神振奋，心态年轻。

再说说四得
动得“人是高等动物，动是生命核心” ，在刘君谦看来，人离不开运动。平时除了游泳，刘君谦还有很多爱好，比如每天早起按摩，拍腿揉耳，冬天不能游的时候，每天到健身房锻炼，可以说，刘老能活到110岁，和运动有很大关系。
食得除了经常锻炼身体，刘君谦还对饮食颇有研究，在他的食谱里，橙子和三文鱼堪称最爱，此外，刘老还总结出了五大原则——食不过饱；饮食多样；五谷为养，五畜为益，五菜为充；少肉多菜，少盐多醋；萝卜、大豆、姜葱蒜齐全。

睡得上了年纪之后，就很容易失眠，而刘君谦没有这种困扰，他每天晚上9点睡觉，不熬夜，作息规律，中午还适当午睡。在他看来，深度睡眠的前提是心情好，白天无忧无虑，夜晚看看新闻，听听音乐，保持内心平静，入睡是很自然的事。
拉得所谓拉得，指的是排便通畅。在刘君谦看来，合理饮食只是手段，肠胃功能好才是王道，如果吃进去不消化，经常便秘的话，那么，养生效果就会大打折扣，为了润肠通便，刘老偶尔会喝点蜂蜜和绿茶。

【中成药|95岁登泰山，99岁横渡日月潭，110岁的名医刘君谦：养生就4个字！】以上就是刘君谦老人的长寿秘诀——“三从四得” ，对于这种养生理念，钟南山院士非常赞同，他曾在讲座中多次提及，并倡导大家向刘老学习。 “身体是最重要的，是最宝贵的财产，多少钱也比不了” ，最后，希望大家都能重视养生。