审稿专家:
周晓红 , 江苏省中医院消化科主任中医师
当肠胃不舒服的时候 , 你会第一时间认为是什么原因?
吃的东西不干净?三餐不规律?暴饮暴食?熬夜?……
殊不知 , 有些肠胃不适 , 或是不良情绪所致!
为何情绪会影响肠胃?
它们之间有条“情绪专线”
有没有过心情好时胃口大开 , 吃什么都香的经历?有没有感觉心情不好的时候 , 食欲也不好 , 就算诱人的满汉全席摆在面前也没有诱惑力?
当生气、愤怒、紧张时 , 不少人会出现胃胀、胃痛、嗳气的症状 , 这是为何?
原来 , 胃的“本职工作”是消化 , 但肠胃是最容易受情绪影响的器官之一 , 被称作“人体的第二大脑” , 胃和情绪这二者如何产生联系?这要从“脑-肠轴” , 这条连接肠胃和大脑的“情绪专线”说起 。
简单地说 , “脑-肠轴”中的肠指的是肠神经系统 , 脑指的是脑神经系统 , 这两个神经系统 , 每时每刻都在进行信息交流 , 它们共同组成了信息交流系统① 。 可以把‘脑-肠轴’理解为将大脑和肠胃连接在一起的神经化学通道 。 这个通道是双向的 , 这便意味着大脑和胃肠可以互相影响 , 若二者工作不协调 , 或其中一方出现问题 , 就会导致“脑-肠轴”的失衡 , 带来胃肠不适等健康问题 。
现代研究发现 , 当人愤怒、生气、紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪传输到大脑中枢神经系统时 , 会产生神经冲动 , 通过“脑-肠轴”将信息传输到胃肠 , 影响胃肠蠕动、分泌功能 , 使胃肠发生痉挛或动力不足、胃酸分泌增多或减少 , 从而产生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、食欲不振、反酸、腹鸣、腹泻等症状 , 导致胃食管返流、胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等疾病的发生 , 这就是所谓“气得胃痛”的道理 。
如何缓解肠胃不适?
试试4种方法
1. 规律作息
日常注意休息 , 避免长期精神紧张 , 保持规律作息 。
当然通过积极健康的方式(跑步、游泳、瑜伽、冥想等)来排解不良情绪也是必不可少的 。
2. 饮食清淡
患胃肠疾病的人宜食用营养丰富、又易于消化的松软食品 , 忌食辛辣、煎炸、生冷、酸性等刺激性强的食物 。
3. 心态乐观
经常胃肠不适的人 , 要尽量保持乐观开朗、心情愉悦 , 减少愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响 。
部分胃肠疾病患者需要长期治疗 , 生理和心理方面承受着双重压力 , 家属应多与患者进行沟通 , 给予患者 好的心理状态 。
4. 中医调理
中医认为 , 肝主疏泄 , 郁怒伤肝 , 情绪波动往往与肝有关 , 肝气郁结可横逆犯胃 , 肝木克土 , 出现胃疼、胃胀、腹鸣、腹泻等症状 , 虽病在胃肠却源头在肝 。
中医在治疗这一类胃肠疾病的时候 , 都采用疏肝解郁、健脾和胃等方法 , 常选用胃苏颗粒、气滞胃痛颗粒、荜铃胃痛颗粒、香芍颗粒、香砂六君丸、枳术宽中胶囊等 , 其中香芍颗粒在疏肝理气、佐以和胃方面效果更佳 。
患者要注意 , 如果持续性胃痛或者急性胃痛 , 一定要咨询专业医生 , 并在医生指导下进行治疗 。
【影响|肠胃不适,先别乱吃药!医生:可能是不良情绪导致!】参考文献:
① 王朔 ,徐一兰 ,李月 , 等. 基于脏腑理论探讨抑郁症心肾不交证与脑-肠轴的关系[J]. 天津中医药大学学报 ,2020(1):12-18.
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