老年人肌肉减少，变得虚弱，该如何延缓这种情况？本文给出建议( 四 ) 随着科技的进步

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八、肌少症也不可怕，有效缓解就靠它
有则取措，无则预防。上了年纪的人身体素质自然而然会下降，这是大自然的生存法则，是不可避免的，对于身体虚弱的或者是患有肌少症的老年人来说，采取有效措施，缓解疾病的严重一定是他们想要欣然接受的，那到底有哪些有效措施呢？
1.合理选择辅助工具：例如助行器，轮椅（普通轮椅、电动轮椅、高靠背可躺式轮椅等），拐杖（单脚手杖、三角手杖、四角手杖、腋下拐杖、肘拐拐杖等），框式助行器等。

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2.要熟悉周围的生活环境。城市道路，楼梯状况等等，相较于喧闹狭小的地方，老年人更适宜在活动范围较大且安静惬意的居家环境，良好的生活环境也有益于身心健康，能够加快症状的好转。
3.自身条件允许的情况下还是应该加强体育锻炼，防止骨质疏松，并且要合理健康的饮食，切忌挑食和暴饮暴食；适当补钙和补充维生素，增强骨骼强度。

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4.避免危险因素：视力听力有障碍者，要及时佩戴眼镜、助听器等设施，在上下楼梯或者去洗手间时尽可能地使用辅助器进行，尽量不要携带过重的物品，切记慢走慢行。
总结
七十岁的时候我们不会再像三十岁时那样健壮，在九十岁时又会比七十岁时虚弱，绝大多数人都会这样认为，从某种程度上来讲这是正确的。我们确实没有办法改变不可避免的事实，但是也有办法预防悲剧的发生。学会自测肌少症，预防年龄越大体质越差。
老年人肌肉减少变得虚弱，会对老年生活造成很大影响，多进行运动和户外活动有助于缓解体质虚弱，促进新陈代谢；合理膳食，补充营养元素，避免“老来胖”；多餐少吃，控制体重，增强肌健康。