中老年人养生指南元旦假期出行饮食四原则饮食

元旦到来，一定少不了美食的陪伴。究竟在新年的节日里在怎么吃才最健康?元旦出行饮食有哪些原则呢?究竟如何才能在享受大快朵颐乐趣的同时，也不会出现发胖、肠胃不适等诸多问题?
【中老年人养生指南元旦假期出行饮食四原则】中老年人养生指南元旦假期出行饮食四原则
元旦大部分都会选择短途或长途出行旅游，旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入” 。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：
元旦出行饮食原则1、选择合适的饮品。
旅途饮水以矿泉水为最理想，其次是一些酸饮料、牛奶等包装饮品，如无条件，可用瓜果代水。
元旦出行饮食原则2、瓜果一定要洗净或去皮吃。
吃瓜果一定要去皮，可以多选择一些香蕉、芒果、橘子、山竹、猕猴桃等可以剥皮的方便水果。
元旦出行饮食原则3、慎对每餐，切忌暴饮暴食。
不要暴饮暴食，人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等，都给出行带来不便。
元旦出行饮食原则4、在车船或飞机上要节制饮食。
乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。