蔬菜|世卫组织公布：3种蔬菜或是“伤肝利器”，提醒家人，少吃几口( 二 ) 生活|肝脏|毒素|利器|世卫组织

要尽量保证食物的新鲜、卫生，还要保证营养均衡，避免出现营养不良或过剩的现象。
2、多喝水
水，被称为生命的源泉，人体的生命活动和机能运转都需要消耗大量水分，多喝水，能够及时补充体液，有利于肝脏排毒。
喝水的时候，可以将富含营养元素的小植物泡入水中。
云台冰菊含有胆碱、氨基酸、类黄酮，这些营养元素有益肝脏健康。
胆碱能够促进毒素和脂肪分解，抑制有害物质堆积，降低肝脏受损伤的风险；
氨基酸对肝脏具有保护作用，及时补充，能够提升对有害物质的抵御能力，帮助肝脏自我修复损伤；
类黄酮有助于肝脂代谢，提升肝脏代谢脂肪的效率，避免脂肪大量堆积、危害肝脏健康。
放入杯中，开水冲泡，适合日常饮用。

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3、避免熬夜
随着科技的发展，晚上的娱乐项目也越来越多，很多人晚上玩游戏、追剧、K歌，甚至有人会玩通宵，这种作息习惯对肝脏的健康危害极大。
晚上睡觉时，肝脏可以更加有效地代谢脂肪和毒素，可以有效避免脂肪大量堆积，对保护肝脏健康有好处。
每天11点以前进入睡眠状态，早上6-7点起床比较好。