导读: 炙热的夏季总是容易让人提不起精神,让人感到疲劳困乏 。尤其在下午上班的时候这种疲劳感剧增 。那么如何防止疲劳侵袭呢?我们可以来看看吃什么可以消除疲劳 。
●维生素及富含维生素的食物:
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力 。维生素E也能抗衰老,消除疲劳 。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素 。
【消除疲劳困乏的夏季养生食品】
●茶:
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳 。
●高蛋白食品:
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳 。
●碱性食物:
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果 。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳 。
●中药:
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效 。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳 。
夏季疲乏,通过饮食可以达到消除疲劳的作用,尤其是上班族,平时没有多少时间通过健身来去除疲劳,不妨通过上面的介绍,在饮食方面下功夫 。
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