导读:一吃完饭,你会干什么?小编一次无意间更新的微博,很多网友的回答各式各样 。但是小编仔细看下来,有半成以上的网友回复都是偏于就直接躺着或坐着看电视玩电脑 。对于现代人们不断重视的养生社会,很多人都把视线固定在如何吃喝健康方面,以至于有很多简单的细节方面都被忽略掉了 。其中,这里提到的,饭后如何正确养生的问题,很多人都是一头雾水,大多数人以为吃得健康不就是养生了吗?这样说确实没错,但是,其实饭后养生也很重要,这样可以让你的养生效果变得更佳 。
对此,养生专业人士表示,生活中许多小习惯人们只要稍微上点心,如在注重饭后生活习惯上,小努力说不定就能使你更健康、长寿 。
那么那些事情在饭后经常做,可以帮助我们强身健体呢?专拣对此提出以下几种方案:
1、饭后先漱口
古有名言“食毕当漱,令齿不败而口香 。”
我们都知道,饭后先漱口,可以让我们的口腔保持湿润度和清洁度,其实除此之外,专家表示,饭后坚持漱口,还可以增强味觉功能及消化功能,从而有效预防各种口腔及牙齿疾病 。
2、饭后再揉腹
据历史医术记载:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流 。”认为“食毕摩腹,能除百病” 。
其实,现实生活中饭后再揉腹,常常是很多人无意识的小动作,,但是这样做却又很好的养生效果,饭后用手轻轻按摩腹部,可以加速腹腔内血液循环,从而起到消食、促进消化的作用 。
3、饭后慢慢走
民间流传着一句俗语:“饭后百步走,活到九十九” 。此外,我国古书也常有“食止行数百步,大益人”的说法 。
【养生小细节别忽略 饭后养生很重要】专家解释,这是因为饭后缓行,能够促进胃肠蠕动,有助于人体对于事物的消化吸收 。但切记只能慢走,快走及剧烈运动都是不允许的 。但是,专家提醒,体质较差和胃下垂等病患者以及心脑血管病患者饭后不宜立即走动,应尽量休息静坐一段时间 。
4、饭后听音乐
听音乐可以放松心情,陶冶情操 。所以,近年来爱好音乐的人士越来越多,特别是一些亲少年,成为现代流行音乐的代表 。但是,很多人不知道的是,饭后听些柔和清新的音乐,可以促进食欲并助于食物的消化吸收,使人身心舒畅、乐而忘忧 。
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