血糖高不高，上厕所就知道？医生：尿液出现这3种变化要引起注意( 三 ) _健康小知识

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对于女性朋友来说，月经期间的身体变化也会使得血糖升高。月经期间最主要的就是身体激素水平的改变，使得体内胰岛素分泌开始减少，血糖升高。不过这种情况只是暂时性的，只要等到经期结束，血糖就会回到正常的状态。女性朋友要做的就是在月经期间合理饮食，控制情绪变化，有条件可以检测一下血糖。
我们上述讲了高血糖的症状以及导致高血糖的因素。既然高血糖的症状和致病因素那么多，是不是我们就无法预防了呢？是不是就要对高血糖坐以待毙了呢？
显然不是，虽然高血糖看起来很可怕，但是本质上就是一种慢性疾病，只要是慢性疾病通过改善生活习惯等方式就可以起到控制的效果。

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三高血糖患者如何调理自己的血糖呢？
血糖高大多是嘴巴吃出来的毛病，而且是年轻时候吃出来的毛病，等到中年的时候就展现出来了。高血糖的人应当控制糖类物质的摄入量，同时高热量和高脂肪的食物也需要忌口。其实，我们可以将高血糖患者忌口的食物分为“六忌”：
?忌吃含糖量高的食物。含糖量高的食物会在饭后使病人血糖急速升高，比如：糕点，面条，甜点等都是含糖量比较高的。
?忌吃辛辣刺激的食物。虽然辛辣刺激的食物对于血糖影响较小，但是对于身体也没有多大好处，能少吃尽量少吃。
?忌吃含胆固醇高的食物。比如：蛋黄和动物内脏，尤其是动物内脏，胆固醇含量非常高。
?忌吃蜂蜜。蜂蜜中有极高的果糖和葡萄糖以及其它糖分，会使得血糖迅速升高。
?忌喝果汁，尤其是超市里买的那种浓缩果汁。果汁本身含糖量就不低，再加上超市里买的果汁大部分有添加剂或者色素，虽然好喝但是对身体尤其是血糖控制极为不利。补充维生素尽量直接食用水果。
?忌酗酒。小酌怡情，酗酒伤身，酒精会使血糖出现波动，即使要喝尽量选择酒精含量较低的啤酒或者红酒。

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因此，对于本身血糖高的人来说，饮食上要以粗粮为主，例如，燕麦，麦片，玉米，马铃薯等等。这些食物都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维又具有降低血糖的功效，对于控制血糖十分有帮助。这些粗粮中玉米可以调节胰岛素分泌，薏米可以显著降低血糖，黑米还可以降低葡萄糖吸收速度。
当然，其实最直接控制血糖的方法还是药物控制。现在很多药物都可以起到降低血糖过高的情况，但是在服药需要经过医生诊断之后再进行，不要擅自服药。如果自身血糖已经很高，甚至是已经形成了糖尿病，那么必要时可以通过注射胰岛素来改善，通过胰岛素分解糖类，从而达到降低血糖的目的。

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最后，就是通过运动降低血糖。运动是促进身体健康的一种方式，很多人出现肥胖和高血糖主要就是因为缺乏运动。通过合理运动，消耗体内多余的糖类物质，那么血糖就可以稳定下来。
当然对于肥胖的人群，不建议进行过于激烈的运动，以防在运动过程中出现心血管疾病，我们可以采取有氧运动，比如：瑜伽，体操等运动来促进身体健康，降低血糖。

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四结语
总之，尿液中出现大量泡沫，尿液出现异味以及排尿量过多都是血糖升高的症状之一。除了尿液中的问题，多饮多食但消瘦以及容易乏力都是血糖高的表现。对于高血糖患者最主要的就是从饮食以及运动来控制自己的血糖。随着高血糖患者的年龄越来越小，年轻人也应当养成定期检查血糖的好习惯，不要等到中年的时候高血糖和糖尿病找上门来。