睡眠|正值数九寒冬，如何养阳很重要，牢记3个技巧和4个禁忌，养阳藏阳睡眠

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只有穿上了大棉袄、雪地靴，裹上厚厚的帽子、围巾还有手套，才能体现对冬天的尊重。数九寒冬的天气里，不少人都被冻得直打哆嗦。但也有些人，哪怕穿的并不厚，也能保持手脚温热，这就是阳气充足的好处了。
“每次和男朋友手拉手，就会发现他的手都是热的，这大概就是男性先天的优势吧。 ”
“家里的小孩子好像永远都不知道冷，带她出门总是要哄很久才愿意带手套和帽子。可能小孩子阳气比较足，不怕冷。 ”
这是否也是你碰到的问题？别人能在冰天雪地里也手脚温热，但你却离开暖气房就冻得手脚冰凉？如果有，或许可以排查一下，是否存在阳气不足的问题了。

数九寒冬，寒气重易损阳
在数九寒冬天气，自然界的阳气收敛，再加上外界的寒气比较重，也会不断的消耗阳气，当你发现自己有以下几种表现时，或许暗示身体内阳气不足了。
腰膝酸软，出现冷痛，进入空调房间或者热水袋后有所好转；
少言懒语，总是觉得乏力不想说话；
手脚冰凉，而且全身都觉得冷，很难捂热身体；
睡觉时总是冒虚汗；
脸色发白，发青；
小便量少，清长，大便稀薄。
对人体来说，阳气能够维持体内的能量，也能平衡阴阳，在寒冷的季节维持体温，也能作为调动气血运转的动力。如果你总是在数九寒冬做一些容易损伤阳气的事情，更容易加重阳气不足。

冬季养阳，牢记4个禁忌
第一、不要靠吃辣取暖
不少人喜欢在冬天吃火锅，火热的温度加上火热的口味，整个人都暖和起来了，胃里面也是热乎乎的。但是辣椒属于一种发散性的食物，在食用后会刺激人体内的血管扩张，不断的散发热量，产生热量。可冬季应该主收敛阳气，经常靠吃辣椒来取暖的方式，很可能让阳气不断发散，反而容易带来阳气不足的问题。
第二、切忌饮酒暖身
和前面的吃辣椒一样，喝酒更是一种会损伤健康的行为。酒精喝下肚，肠胃先受到刺激，影响食物的消化和吸收，其次血管也会异常扩张，不仅会带来血压升高，还会让人浑身发热。但是随之而来的就是“酒后寒” 。血管剧烈收缩，身体内的阳气已然消散，如何还能在冬季养阳，藏阳？

第三忌起居无常，作息颠倒
冬天温度比较低，人们应该通过早睡晚起的方式来保养阳气，收敛阳气。但是民间也有人表示“冬练三九，夏练三伏” ，才能强身健体。每天早晨早早的就起床锻炼，天刚擦黑就醒了。这样的睡眠习惯，无法让人在睡眠中好好的保养阳气，也容易带来阳气流失。熬夜加班更不必说，也会让阳气在深夜流散。
第四、不要露脚脖
一些爱美的女性，有一种莫名的时尚“嗅觉” 。在夏天要用一层有一层的衣服包裹腿部，但是在冬天却要露出自己的脚脖，来展示纤细的身材。但这很可能让寒气从脚踝进入人体，从而不断的损伤阳气。

数九寒冬，养阳牢记3个技巧，健康过冬
技巧一：饮食补阳，补血益气
在冬季可以适当的多吃一些高蛋白的食物，比如羊肉、牛肉等。其中的优质蛋白也能为人体提供更多的营养，从而起到驱寒、滋补的效果。搭配萝卜、白菜等蔬菜，也能起到滋阴的效果，避免干燥的气候损伤人体的健康。如果你存在阳气不足，还可以用枸杞、红枣等泡茶，入菜，补阳气的效果也不错。