桑葚干|凌晨1-3点，失眠，睡不着怎么办，每天一碗它，补益肝肾，好睡眠

睡觉特别轻有点动静就能醒，这个问题已经困扰了很多的人。不少人因为不知道是什么原因引起的，所以往往也不太重视。其实这是因为植物神经紊乱导致的，也就是说属于失眠的一种症状。所以必须要引起重视，这样才能得到缓解。

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导致失眠的原因有哪些?
1、心理压力过大
如今的上班族工作比较繁重，导致压力过大精神一直保持紧张的状态，到了晚上也得不到缓解，就会出现失眠的情况。
2、身体原因
比如身体有不舒服的情况，也会影响睡眠的质量。另外饥饿或者是吃的过饱，也是对睡眠有一定的影响。肝火旺也是会影响到睡眠的原因之一，而且是比较普遍的一种情况。
3、缺乏运动
不少人因为晚上睡不好，白天就会进行补觉，活动量也减少很多。这样不仅对身体没有好处，反而会加重失眠的症状。

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既然知道了失眠的原因，也知道睡眠不好对身体影响很大，那么注意平时的生活习惯，也是能够快速有效的改善失眠症状。
1、不要在床上看书吃东西
这点是非常重要的，记住床是用来睡觉的，看书、吃东西或者看电视，都不要在床上进行。如果实在睡不着，就要起来到其它房间做一些事情，坚持一段时间就会有所缓解。
2、白天不要补觉
不管晚上是否睡的足够，白天都不要补觉，稍微再进行一些舒缓的运动，很快也够得到缓解。

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3、改善睡眠的良方
【 桑葚干|凌晨1-3点，失眠，睡不着怎么办，每天一碗它，补益肝肾，好睡眠】玫桑虫草茶是很经典的调理失眠良方，用玫瑰花、桑葚干，蛹虫草，阿胶，大枣，茯苓，橘皮泡水喝，每天下午反复冲泡直到没有味道为止。连续服用两周左右，睡眠就能有很大的改善。玫瑰花有疏肝解郁、理气和血的作用，对于心情焦虑导致的失眠效果显著。桑葚干有补益肝肾的作用，同时滋阴补血的效果很非常明显。桑葚中含有大量的镁离子，对于因为焦虑导致的失眠，治疗的效果非常明显。蛹虫草有健脾安神的作用，主要就是治疗失眠多梦和神经衰弱，同时也有很强的抗氧化作用。