图片|打麻将竟然有这些好处！但不注意这4点，可能丢了命…… 麻将|好处|研究|腰椎|中老年人

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麻将，是很多人生活中不可少的休闲“神器” ，一些退休的人，有事没事就爱约上好友打几圈；逢年过节，麻将也是娱乐活动必备之选~
有些人是喜欢得不行，三天不打就手痒；而有些人认为玩物丧志，还不利于身体健康。
所以，打麻将到底好不好呢？

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适当打麻将，真的有好处增加交流，减少抑郁
佐治亚大学发表在《社会科学与医学》杂志10月刊上的一项研究显示，打麻将可能有利于促进中老年人的心理健康。
研究人员从“中国健康与养老追踪调查”项目中，选取了1.1万名45岁以上中老年居民。
整体来看，频繁参加多种社交活动的老年人心理健康状况更好，其中，喜欢玩麻将的城市居民患抑郁症的概率明显较低。
因此，打麻将既是一种打发时间的休闲手段，还是种社交手段，很多人通过打麻将结识了朋友，很好地丰富了生活，减轻了孤独感，抑郁的风险也就低。

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延缓衰老，预防老年痴呆
科学家们认为，大脑就像一个银行账户，在衰老的过程里，我们一点点提空这个银行账户中的储备。换句话说，储备金额越多，出现痴呆的时间就会越晚。
而储备的金额来自于平常的用脑活动。
打麻将时，摸牌、切牌，有助保持手部灵活；还需要思考打什么、胡什么，大脑简直停不下来——手脑并用，是个不可多得的锻炼机会。
一项发表在《Neurology》杂志上新研究表明，通过打牌、猜谜等刺激性游戏来保持大脑活跃，可防止老年痴呆症的发病时间延长5年。
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另外，发表在《美国老年精神病学期刊》上的一项研究还发现，适度打麻将在延缓认知老化方面的效果甚至比太极更好！
健康打麻将，牢记这四点打麻将有好处，但有些人搓起麻将来，很容易进入“忘我的境界” ，甚至一个通宵接着一个通宵。
殊不知，这样做不但没有好处，对身体的伤害还很大！
因此想要收获益处，记住这几点：
控制时间
有专家对65-70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高；
另外，长时间坐着，双腿的静脉回流变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险，对于本身就有静脉曲张、动脉栓塞的人更危险，很可能发生猝死。

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专家提醒：连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。
别让腰部悬空
直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。
这么大的负荷，加上长期打麻将，容易出现腰背部疼痛，尤其是对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人，会加重病情。