睡眠|正值数九寒冬，如何养阳很重要，牢记3个技巧和4个禁忌，养阳藏阳( 二 ) 睡眠

技巧二：泡脚升阳，按摩穴位
每天晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，有助于驱散人体内的寒气，收敛阳气。而且在泡脚的时候还可以搭配一定的手法按摩涌泉穴。按揉、敲击、热敷涌泉穴坚持5-10分钟，也能起到补肾益精、温养阳气的效果。
技巧三：搓耳廓，养阳藏阳
人体耳朵的外边缘有非常多的穴位，平时总觉得阳气不足的人，可以用双手分别抓住两边的耳廓，并且不断的捏揉提揪耳廓，重复15-20次，能够发现耳廓发热发红，这也是一个养阳藏阳的小技巧。
在数九寒冬，阳气充沛了，身体自然也就健康了。牢记3个技巧和4个禁忌，也能帮自己养阳藏阳，暖和、健康的度过这个冬天。
参考资料：
1、冬季常吃辣可抗寒？小心消耗阳气，伤身体·保健时报·2021-1-7
2、一年中最冷的日子，如何保护健康！·科普中国网·2019-1-5
【睡眠|正值数九寒冬，如何养阳很重要，牢记3个技巧和4个禁忌，养阳藏阳】3、从现在到三九，吃一肉补肾、喝一茶通便、做一事养阳气！照做身体不吃亏·北青网·2021-12-29