睡眠|男性晨起后的一个习惯，比喝酒还伤肝，若你没有，肝脏还算健康安神|银耳|营养膳食

文章图片

文章图片

对于现在的许多年轻人来说，早起是一件非常困难的事情。尤其是冬天，有些人只有憋不住尿了才起来，但他们不知道的是，这种憋尿的习惯，比喝酒对肝脏的伤害还要大。

早上醒来后憋尿的现象男性比女性更常见，因为男性通常比女性有更强的身体耐受力，但会对肝脏造成很大的伤害。
憋尿对肝脏有什么影响？
经过一夜的休息，身体会经历几个小时的新陈代谢，体内会积累一些毒素。如果不能在第一时间排泄到尿液中，这些毒素就需要通过肝脏进行分解和排泄。
醒来后肝功能恢复缓慢，体内积累的毒素会增加肝脏的负担。如此大的“工作量”会使肝脏亚健康，从而影响肝脏的血液供应。所以，不要等到实在无法忍受的时候才起床小便。

另外，如果继续躺在床上，体内有尿，整个肌肉和神经都会一直紧张。即使睡着了，也会导致睡眠不好，很难进入深度睡眠。这样也会造成肝脏处于尴尬的状态，不知道是“工作”还是“休息” ，也会给肝脏带来负担。
10个肝“求救信号” ，不要忽视！
身体的“求救信号”:
1、全身皮肤瘙痒难以忍受
2、大小鱼际发红，用手指按的时候会变成白色
3、头发出油， 40不到，两鬓发白、爱脱发

脸上的“求救信号”:
1、常长痘痘
2、皮肤暗沉，长黄褐斑
3、眼睛干涩，红肿发痒

其他“求救信号”:
1、失眠，半夜1-3点醒来
2、情绪不稳定，容易生气和不安
【睡眠|男性晨起后的一个习惯，比喝酒还伤肝，若你没有，肝脏还算健康】3、尿浊，如浓茶
4、经常放屁，胀气
5、早起口干口臭
如果你占2个以上，就要非常注意，说明你的肝脏已经受损，需要及时养肝了。
肝不好的人多喝一种茶，坚持三个好习惯，肝慢慢好起来
1、多喝茶
俗话说：肝有多干净，人有多干净。经常喝茶，也能让肝脏得到很好的滋养，但是要想达到很好的养肝效果，可以选择在水中加入一些
养肝护肝
的食物
2、饮食合理
要保持合理科学的饮食，在保持我们身体营养平衡的同时，最好多吃一些菌类和豆制品，这样可以滋养肝脏，让肝脏更加健康。
3、戒酒
众所周知，喝酒对肝脏有害，酒精很大程度上可以破坏肝细胞。如果你的工作不再好，那就不要再喝了，肝脏会感谢你的节欲。

4、适当锻炼
运动不仅可以锻炼和强身健体，还可以加快体内的血液循环，增加流入肝脏的血液，从而减轻肝脏的负担，更有效地分解和代谢我们体内的有害物质。