睡眠|脾气大、肝火旺?这里有4个“灭火良方”,先不用服药

中医认为 , 肝脏“喜条达而恶抑郁” , 肝脏疏泄功能如果正常 , 才可以保证人体气机条畅 , 气血运行正常 。 但肝火旺盛是现代人身上很常见的一个现象 , 体内的肝火旺盛会导致身体出现一系列的不适 , 如头晕、情绪暴躁、失眠、经期异常等症状 , 给患者的正常生活带来了不小的影响 。 今天小九就为各位肝火旺的人士送上“下火良方”!
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>>>多补水
肝脏是我们体内最大的解毒器官 , 体内大部分的毒素都需要通过肝脏来代谢、排出体外 , 肝脏在解毒的过程中需要大量的水分 。 日常如果摄入的水分不足的话 , 会导致体内的一些毒素无法被及时的稀释、排出 , 会给肝脏带来较大的负担 。
特别是对于一些本身就肝火旺盛的人群 , 更加需要多补水 , 来保证肝脏可以正常代谢 , 缓解肝脏的负担 。
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>>>睡眠充足
肝脏是最怕“累”的器官 , 对于肝火旺盛的人群而言 , 在生活中一定要保持足够的睡眠时间 。 在夜间肝脏进行代谢和修复的时间段里要进入睡眠状态 , 这样可以让肝脏得到足够的休息 。 避免因为熬夜而导致肝脏超负荷的运行 , 加重本身肝火旺的现象 。
>>>适当运动
【睡眠|脾气大、肝火旺?这里有4个“灭火良方”,先不用服药】肝火旺盛的人群 , 在生活中还可以适当运动 。 运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环速度加快 , 这样一来可以让肝脏排出一些毒素的速度也大大加快 。 可以有效地减轻肝脏的负担 , 对于肝火旺盛的人群而言 , 进行运动也可以舒缓身心 , 改善肝气郁结症状 。
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肝火旺盛的人群 , 除了日常的一些注意事项以外 , 在饮食上也要有所注意 , 不妨尝试以下2种食物:
首先 , 在日常可以吃一些草莓 , 草莓是个既可以养肝又能去肝火的食物 , 从中医的角度上来说 , 草莓性凉、偏酸甜 , 可以养肝护肝 , 又因红色入心 , 也可以有效去心火 。
荸荠也是一种有助下肝火的食物 , 也就是马蹄 , 这种食物生熟皆可食用 , 具有很好的开胃和消食的作用 , 可以有效缓解口渴、咳嗽以及喉咙疼痛的现象 。 对于一些肝火旺盛引起的心烦意燥、小便泛黄等现象都可以起到不错的缓解作用 。
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上述的就是给大家介绍的一些关于肝火旺盛的相关内容了 , 肝火旺盛是一个大家需要引起重视的现象 , 要及时的去调理 , 避免持续的发展下去导致肝功能越来越差 。
参考资料:
[1]王金山. 别让火毁了健康[N]. 中国中医药报,2015-08-24(006).