蜂蜜水|每天在这个时间排便，是长寿的好兆头！6个好方法，摆脱便秘困扰

排便是人体一个非常重要的生理活动，它的重要性与吃一样重要。对于一个正常人来说，排便每天都需要进行。因为，我们所摄入的食物中，有一部分是人体不能消化和吸收的，这部分东西对人体而言就是垃圾和废物。将这些垃圾及时排出体外，对人体而言是非常重要的，也是非常必要的。
但是，在现实生活中，我们发现很多人排便并不通畅，甚至出现了便秘的症状。这样就会导致垃圾在体内大量堆积，会给身体带来很多不利影响。

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首先，大便排泄不畅会引起口臭。生活中，人际交往无时不在，口臭的存在会直接影响我们的交际，甚至影响我们的自信，使人变得自卑，不喜欢说话。大便不畅是引起口臭原因之一。因此，要杜绝口臭首先就要解决排便的问题。
其次，长期排便不畅容易引起结肠炎。垃圾长期停滞在肠道中，会失水干燥，导致大便干结、发硬，这对结肠是一种伤害，不仅容易产生划伤，而且容易引起结肠炎。

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每天在这个时间排便，是长寿的好兆头！
所以，要养成每天定时排便的习惯。一天之中，排便的黄金时间是早上5点到7点。这个时间是太阳升起的时间，此时阳气开始生发，万物复苏。与此对应，人体正是大肠经当值，此时，大肠的气血处于最旺的时间，大肠也正好到了排毒的时间。因此，此时排便是最合适的。如果您每天在这个时候就需要排便的话，恭喜，这是长寿的好兆头。
有人可能认为，既然这个时间是最佳的排便时间，那么可以蹲久一点，让大便排得更干净。其实，蹲大便的时间以3到5分钟为最佳。因为在排便的时候，肛门附近的血管中积聚了大量的血液，而且循环也会更快。如果蹲大便的时间过长，血液容易在这个地方滞留。长期如此，容易引起痔疮的出现。所以，在排便的时候，不要有任何杂念，特别是不能玩手机或是看报纸等行为。

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但是在生活中，有很多便秘的现象，便秘的人要想大便排泄正常，平时生活中可以这样来调理：
每天要喝足够多的水
很多人之所以排便不畅是因为肠内过于干燥所导致的。所以，保证体内的水分充足非常重要，水进入身体里后能够缓解肠道内干燥的问题，并且还有润滑肠道的作用。肠道一旦润滑了，蠕动速度会加快，大便就会比较顺利地排泄出来。所以，我们每天至少要喝八杯水，大概2000毫升左右。
特别值得一提的是，早上起来喝一杯温开水对促进排便非常重要。人体经过几个小时的睡眠，早上醒来以后，身体正处于极度缺水状态。此时如果喝上一杯温开水，能够迅速补充身体内缺失的水分，可以使头脑更加清醒，特别是还能刺激人体肠胃，同时起到润肠通便的作用。

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多吃绿色蔬菜
绿色的蔬菜是人每天都需要摄入的食物，它含有大量的维生素、矿物质和微量元素等，是人体重要的来源。绿色蔬菜容易消化，不会增加肠胃的负担，也有利于排出。特别是绿色蔬菜中含有大量的膳食纤维，它可以刺激肠道蠕动，有效促进排便。在绿色蔬菜中，韭菜对促进排便的效果特别好，有便秘等排便困难的人，平时可以多吃。