每天睡前嚼2粒达的左仑 ， 可以帮助缓解抑郁情绪 ， 促进睡眠 ， 长期坚持 ， 睡眠或慢慢恢复如初 。


此外 ， 长期失眠患者还要保持健康的生活习惯
生活习惯对于失眠也有很大影响 ， 保持健康的作息对于保持健康的生物钟有着决定性作用 ， 长期失眠的话要保证按时作息 ， 重新培养健康的生物钟 ， 摒弃自身的坏习惯（熬夜、加班、过劳） ， 规律作息 ， 健康饮食 ， 劳逸结合 ， 避免熬夜 。

小贴士：
【失眠|失眠怕“1白”，不是牛奶，神经科医生：你若爱吃，失眠多梦或可消失】长期失眠想要改善并不容易 ， 一定要坚持下去 ， 切不可半途而废 ， 否则失眠只会反反复复 ， 难以长效解决 ， 想要长效改善一定要坚持保持健康的生活习惯和饮食习惯 。

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